运动之后拉伸的好处和放松方式

运动之后拉伸的好处和肌肉放松方式：

1.恢复关节活动度，增强肌肉的弹性、促进血液循环；可缓解肌肉的酸痛和疲劳，减少肌肉酸性。跑步后的拉伸部位通常包括小腿后侧、大腿前侧、大腿后侧、大腿外侧及臀部、屈髋肌群、髂胫束、手臂、肩背等，每个动作停留15-20秒，可反复5至8次。

2.肌肉放松的方式有：拉伸、按摩、泡沫轴、筋膜枪等。