游泳新手必看，学会这个游泳技巧帮你快速入门！（三）

如何找到合适的游泳私人教练，体育私教预约平台哪个好；广州哪个游泳教练最专业，广州游泳教练预约平台有哪些？广州游泳教练怎么收费，一对一游泳私教价格在什么范围，广州游泳培训班在哪里，怎么收费？广州游泳陪练怎么找，广州游泳教练收入高不高？如何控制游泳的频率和时间，怎样的节奏才是最好的？我是一名广州海珠游泳教练，今天来和大家分享一下游泳的技巧！

 

 

这是一篇介绍自由泳腿部动作技巧的文章，建议初学者在学习自由泳腿部动作时要注意以下几点：

 

首先，屈膝收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，收腿时最好处于大腿投影面之内，这样可以尽可能地减少收腿阻力；收腿结束后最佳位置，是小腿差不多于水平面垂直，脚掌接近水平面，两膝与肩部差不多同宽。

 

其次，翻脚是整个腿部动作中最为关键的一个，它可以直接影响到蹬腿的效果。勾起脚板，脚底朝上，脚尖向外，双脚外翻，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。

 

最后，蹬夹水是一个由屈腿到伸直的过程，整个过程中蹬水夹水是圆滑连续的，没有那么明显的分开步骤。蹬水时以腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双脚并拢伸直。

 

需要注意控制好脚板的伸直时间，在蹬水中过早伸直会严重影响推进速度，过慢又会加大水阻力，拖慢速度。

 

 

 

我是一名广州海珠游泳教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学游泳的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升游泳成绩。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。