游泳新手必看，学会这个游泳技巧帮你快速入门！（四）

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首先，缓慢蹬水可以让你更好地享受游泳过程，愉快地延长运动时间。

 

其次，游泳不仅是四肢运动，让头、颈、腰和腹部积极参与是非常重要的。不要担心姿态有多优雅，动起来才是最重要的。

 

对于蛙泳，建议让自己尽量平行地看到泳池底部，这样你的臀部和脚部就能与水面平行。当头露出水面时，可以尽量抬高头部，甚至能看到天花板，这样可以锻炼到全身。

 

划水方法中，建议把手臂尽量往下探，就像把手臂穿进袖子一样。

 

手臂锻炼中，尽量让手臂带动整个身体参与，例如手可以从头顶一直划向小腹部位。充分伸展自己，这样循环下去，你的身体会更加舒展，腰和腹部也会更有力量。

 

 

 

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