突破这12个瓶颈之后，搭档明显跟你的感情稳定多了！（一）

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业余球友在学打羽毛球的过程中都会遇到几个瓶颈期，如果悟性较好、练习得法，便可以突破瓶颈，取得进步，逐渐步入羽球大神的行列。那究竟要怎么做呢，具体需要注意哪些？广州海珠羽毛球教练带我们一块来看看吧！

 

１、羽毛球握拍

 

要明确一点的是，我们握拍手一定要分成两部分，一部分是食指和拇指，另一部分是后三指。

 

后三指的主要作用是握住拍子；

 

食指和拇指有两个功能，第一个功能是用来转动拍子（也就是正反手的转换），第二个功能是作为我们出拍力量的支点（正手支点为拇指，反手支点为食指），这个观念尤为重要。

 

２、击打羽毛球

 

不是靠我们某个关节，或者是某个部位强行将球打出去的。球之所以能够被击出，是因为拍子的惯性将球击出的。拍子的惯性力越大，速度就会越高。

 

要想拍子有速度，肯定要我们对它施加力量使拍子进行加速。当然，单个力量肯定没有组合力加速的效果好了。所以就需要我们把全身的力量传到拍子上来，集中在一点爆发出去。

 

 

３、拍面控制

 

羽毛球只有在拍子转正的时候被击打回去，效果才是相对于拍面来讲最佳的时机，因为这个时候，拍子的拍面和速度的方向是一个垂直的状态。

 

也就是在这种状态下，拍子的能量才是最大效率的传给球，因此就拍面来讲，羽毛球在拍子转正的时候被击中，才是最合理的。

 

４、甜区击球

 

把挥拍时速最快的点控制在拍子转正的瞬间，并使球正好撞击在球拍的甜区，才能彻底升华你的力量，释放你身体传递过来的所有力量。

 

集中在一点，爆发出去，让球狠狠地冲撞对方的场地，让你这一记挥拍和全身的动作意义得以存在，以完成你的佳作。

 

 

５、骨骼、关节和肌肉。

 

我们的肌肉有收缩和放松两种状态，只要你多用心，多体会每个动作的肌肉发力感受，即使你不是体育专业的，你都能知道怎么样的动作发力是合理的。这些东西弄懂了控制力量就水到渠成了。

 

6、力量逐级传递

 

对于正手高远球力量传递而言，当你放松的时候，你就会感受左手下压，力量从左臂走到胸前，到右肩膀，到右大臂到肘关节到小臂到手腕到手的一个过程！

 

所以，新入门的朋友，首先要学会放松你全身的肌肉，开始学高远球的时候，先学会甩大臂，你放松了，力量才能很好的传递，因此大家平时要徒手或空拍挥拍，不断加强这种力量传递的感受，增加肌肉的记忆。

 

 

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