突破这12个瓶颈之后，搭档明显跟你的感情稳定多了！（二）

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业余球友在学打羽毛球的过程中都会遇到几个瓶颈期，如果悟性较好、练习得法，便可以突破瓶颈，取得进步，逐渐步入羽球大神的行列。那究竟要怎么做呢，具体需要注意哪些？广州海珠羽毛球教练带我们一块来看看吧！

 

7、手腕的问题。

 

讲到保持关节吻合的时候，要着重强调一下手腕的问题，我们打球的时候，无论是正手还是反手，无论的网前还是后场球，手腕都只能靠引拍，然后捻动回正到拳头的位置发力。

 

你的手腕一旦向下弯，全身的力量走到这里的时候就会撞墙。如果你全身的协调性好，传过来的力量是相当大的，这所有的能量都让手腕承受了，说不会受伤的那都是假的。

 

8、非持拍手的作用

 

当你的发力逐渐顺畅起来的时候，你的水平可以再上一个层次。但是要记住一个很核心的东西，那就是平衡。在击高远球的时候，非持拍手有两次提速的过程。第一次是非持拍手和右脚的合力提速作用。

 

第二次是收回的过程，这收回过程，其实就是保持身体的平衡性（切记，非持拍手收回和持拍手挥拍方向相反且在同一平面上）无形之中又给了右手连续的加速作用。

 

因此，要想击出的球有力，而且你的力量随时都能发出来，移动速度快，节奏感好，关键的一点就是你的非持拍手，应保持上举，保持身体平衡，并微微后压保持胸线的一定张力。

 

 

9、羽毛球假动作

 

首先要想骗过对手，开始的时候就要抢击球点 。因为击球点抢得越早，留给你做下一个动作的时间也就越充裕，观察对手的动向也就越充分。

 

第二点，出拍的动作一致性要高。每次出拍的动作是一样的，就能让对手摸不清你要往哪个方向打，先把他忽悠晕，然后再收拾他。

 

第三，最关键，也是唯一的一个硬性要求，就是你要有过硬的网前技术。

 

10、网前技术

 

首要一点就是要充分重视手指和手腕的运动，也就是屈捻发力。还有一个就是小臂的内外旋引拍和内外旋发力的运用，因为这两个部位才是小动作，大力量的表现主体。用得好，能起到四两拨千斤的功效。

 

另外，让网前更具有威慑力，就要在出手的瞬间有跟多的球路可供选择。因此，网前勾球推球，搓球放网必不可少。网前技术的信息量远远大于正手高远球。

 

 

11、回球的质量

 

一个高质量的回球应包含：球速、落点、方向三个要素。

 

一个球只有同时具备了以上要素，才称得上是一个高质量的球，而这三个要素需通过纯熟的手法和对力量娴熟的控制来实现。

 

这个就需要爱好者不断重复练习回击出同一线路，同一落点的球，不断提高球路的精确性和稳定性，增强每一次击球发力的技术感受，形成肌肉记忆，并不断强化这种记忆。

 

12、羽毛球的步法要出来，一定要把手上技术练好，技术有了，再结合步法。

 

羽毛球步法要出来一个很重要的意识就是：

 

一，重心一定要压低，特别是启动和回动时候一定要低。

 

二，基本每一拍击球都是右脚在前，且击球的最后一步都是跨步，因此要养成跨步的时候脚尖往外转，脚后跟右侧先着地的习惯。

 

但球友们都有过这样的经历吧，开局大比分领先，结果后半段因为体力不支挨打失误，遗憾的输给对手，特别是爱进攻型的球友，硬伤啊，想要体能好，平常就得多练。

 

 

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