成年如何练习乒乓球基本技术，要注意积累哪方面技能？

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我从1976年开始做教练，由于阴错阳差，广州海珠乒乓球教练和成年业余选手打交道的机遇多得令人难以置信。尤其在国外，没有专业队，全是业余爱好者，发生的现象却大致相同。我见过太多的中外爱好者，他们都非常执着：研究理论，观摩比赛，分析视频，数十年如一日地练习、比赛……在美国，我见过打了10多年球、请过几十位教练、换过数十支球板、积分还在1600左右的选手，而且有相当数量。国内类似的情况也很多。

 

成年人要在掌握基本单项技术的“质”的层面多下功夫，采用力所能及的方式来加技术和逐步提高。有一句话提醒朋友们：理论上明白了不等于肢体上就能做出来。所以，成年人练球的方式和计划应该不同于小孩子。

 

 

练球首先要把思路简单化，不能让手上的功夫和自己的理论太脱节。再者，实践出真知——如果你能有一个较完整的掌握基本技术的实际操作过程，对于修正你对所知理论的认识偏差，做到理论真正为实践所用，会有极大的帮助。乒乓球运动说到底，是人与人隔着球网的一项运动，得把球整到球台上是第一位的。

 

当然，上面广州海珠乒乓球教练举的例子，那些小孩子是要一级一级地打上去，是要走专业队，甚至立志要打世界冠军的路子。至于仅为健身，或多掌握一项体育技能，仅仅会打即可；或为矫正儿童假性近视，把乒乓球作为辅助手段。

 

或简而言之，只是打打“娱乐乒乓”的，也可以参照着学一学打多球。因为乒乓球有一个缺陷，水平低的时候，不容易打出回合，低水平的练习往往变成了绝大部分时间是在捡球。而即便是为了健身，会打多球也可以在单位时间内提高效率，就算仅仅是为了出汗，几分钟也能出效果。

 

 

基本技术要注意积累

 

很多爱好者经常谈到：“我现在基本功练到什么程度了”，比如：正反手起下旋、不定点摆速、发球抢拉等……笔者有个观点：这些不是基本功的完整含义，在没有建立一个较稳定的基本动作、没有较好地掌握重心交换、根本不能把每一板球打实等情况下……单纯用练过什么计划来代替基本功的想法至少是不全面的。

 

因为广州海珠乒乓球教练在网站上看到过不少视频，说的和能做到的相差太远。我们是不是可以这样说，很多球友所谈到的基本功，有些不够全面，练习的那些内容，准确地说只是一些训练计划，并不是基本功的全部内涵。

 

因为很多视频里的球友，往往打了两三年球了，有的时间更长（当然，缺乏教练指导，缺少水平合适的练习对手确实是一件令人无奈的事），但是基本的动作结构和手感还是没能较正确地建立。我们是不是可以这样说，练习不够得法，对乒乓球理论理解上有偏差也是不争的事实。

 

我是一名广州海珠乒乓球教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学乒乓球的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升乒乓球水平。找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练。