成年如何练习发多球技术，有哪些训练内容？

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根据广州海珠乒乓球教练的经验，中、下水平的成年爱好者很多人往往连比较简单的对练都不能进行。这其实不单单说明基本功的欠缺，最主要的是无法较平稳扎实地提高水平。一般来说，球伴之间近似水平的居多。一旦碰到比自己水平高的球友，不要说记分比赛，有时连热身练习都和对方对不上点儿。

 

广州海珠乒乓球教练的想法很实际，如果你可以和对方进行简单的对练，即便是对方拉，你拨挡，能单线防上五六板不失误，那谁陪谁练还真不好说呢！但如果你总是一两板球就失误捡球，抛开人品球品不谈，很多水平高的球友不爱和这样的球友练习，练不起来，总捡球也是个原因。实际上，练得好的话，1600积分的球友，某一项或几项技术高于2000积分的不是做不到的事。

 

我提出的所谓“一指九指”就是说的这个问题。如果客观条件允许的话，花上两三年把攻（拉）、挡（拨）、搓球、发球等最基本的技术搭成一个较坚实的框架，就好比盖房子打了一个较好的地基，日后房子是能盖得高一点的。否则，不是半途盖不下去就是屋倒房塌。即便你是改贴长胶，基础手感好的人掌握起技术来效果也会好得多、快得多。

 

广州海珠乒乓球教练和不少朋友说过：乒乓球，如果个人身体情况允许，打到六七十岁不算奢望。就算是三十岁开始打，还能打三四十年，用三年打打基础也是很划算的一件事。当然，练习不能照搬少儿训练那一套，要有变通。

 

 

发多球的基本内容

 

我们谈学习发多球，其实更要谈的是怎么发多球，打多球的人怎么练。我们会适当做一些必要的讲解和说明，而不是仅仅把一些图表、计划罗列出来。而我们教学的展开，也是从最基础的开始讲起：

 

基本条件：多球训练最常见的形式是一对一，即一个人发多球，另一个人练。盛球的容器一个，较常见的是带架子的方形或圆形容器，架子有带轮子或不带轮子的。最普通的是不用架子，直接把塑料盆放在球台上。

 

上面讲到的物件广州海珠乒乓球教练都使用过，各有优缺点。主练人对面球台底线外最好有一个集球网，主要是为节省时间。实话说，满地去捡球不但耗时，而且非常累人。即便你有买来的或自己做的所谓的捡球器，都不如一个可以罩住球台底线全部宽度的集球网实惠（最好能比全台面两侧各宽出30公分，效果更佳）。 

 

 

发多球人的站位，以练习者视角为准（本系列文章皆同此），一般右手发球是站到球台右侧、贴近球网的位置，左手发球则站左侧。这是最常用的站法。当然，在练一些较特殊的计划时，发球人要在站位上作一些改变，比如：模拟较大力量的弧圈球，有的人会站到本方底线侧身位，把球在本方球台上颠一下后发力拉；模拟削球，高明的教练可以站到离球台1-2米远的距离发出多球等等。

 

广州海珠乒乓球教练的体会是，站在贴近球网位置应该是最常采用的，因为它能应对绝大部分的计划。刚开始打球时过于随意，往往会养成一些这样那样的坏习惯。打过三四年后，再来修正已经成为动力定型的技术动作，成功的可能性几乎为零。

 

因为那比不会打还麻烦。从下一期开始，我们将渐次展开练习的具体内容，介绍一些相应的基本练习计划和套路，以及相应的体会和要求。目的就是要大家来试一试相互间上手发多球，加快进步的步伐，得到更大的乐趣。

 

如何发多球

 

我们的技术进阶从正手攻球开始。首先，广州海珠乒乓球教练要说，下面谈到的基本是我的个人体会和观点，绝不是教科书。望大家批评检验。除注明部分，以右手为例。为节省篇幅，握拍的问题就不再重复了。但站位是绕不过去的一个环节。

 

一般来讲，如果是男子，170公分左右的身高，刚开始练正手攻球时，距球台大约40公分上下就可以。我在这里说的是“刚开始”时，并不是他几年后形成自己的基本打法后的站位距离。因为一个初学者几乎不可能一上手就把站位搞得一步到位。

 

成年人学球，我建议双脚站得开一些，能有些许含胸收腹空间的那种宽度才好。当然，脚尖要呈不大的外八字形，只要不是感觉到重心偏向脚后跟就行了。所谓“重心前倾”、“双膝向内”什么的那是练出来的，是随着技术的进阶慢慢要求出来的，而绝不是“摆出来”的。我倾向于随势、个性化。只要不是过于不合理的，都允许存在。

 

我是一名广州海珠乒乓球教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学乒乓球的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升乒乓球水平。找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练。