成人如何进行乒乓球训练？

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多球与基本功

 

说起多球练习。现在的业余球友们都不陌生。很多人练过。还有不少人用多球方式训练过别人、球友。就是没练过的人，也都见过或知道多球是眼下乒乓球训练不可或缺的手段之一。

 

这项产自日本，发源于女子排球的训练手段一经被介绍到中国来，就被聪明的中国教练们巧加移植，并在乒乓球、羽毛球、排球的训练中大放异彩。尤其是乒、羽两项目，得益于这个训练手段的实施，在各个级别的训练中，大量使用多球训练法，使我们变成了乒羽世界冠军的最大“生产国”。

 

多球训练的好处及重要性，广州海珠乒乓球教练想没有人能否定它的作用：对于基本动作和技术的建立；动力定型的形成；连接技术的组合训练；步法的建立与提高；体能训练的重要辅助手段；较高明的教练还设计了很多特殊套路进行战术演练，以及双打技战术的辅助训练手段等等方面。它都起到了不可或缺的作用。

 

 

如果说某个外国人打乒乓球靠天分和机遇打到了顶尖高手的水平，可能他（她）没从启蒙开始就进行多球训练，这样的天才还有的话，在中国连想都别想。从上世纪80年代开始，说句不客气的话，中国的乒乓球世界冠军无一例外地都是由“多球”喂大的。

 

成年人学打乒乓球与少儿训练有很大不同。广州海珠乒乓球教练的感受和经验是：一般来讲，小孩子学打球，学得快，忘得也快。成年人掌握起来慢一些，但学会了比较容易定型。从掌握多种技术的角度讲，我还发现了一个有趣的现象：

 

少儿阶段（7、8岁以上），在孩子们能掌握某种技术动作之后，适当地给他们加技术是可行的，也是必须的。由于他们的训练计划主要侧重于技术的建立和掌握，有意识地增加他们掌握技术的种类不但能促进他们的学习兴趣。

 

更重要的是用带一点挤压性的手段激发出孩子们的潜能，最大化地挖掘他们的个人能力，而小孩子们的可塑性往往超出我们的想象。成年人，广州海珠乒乓球教练认为反而要在最基础的技术的掌握上，采取“宁可断其一指，不可伤其九指”的方式。不能为了应付比赛而练得太杂。

 

 

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