坚持跑步显年轻是什么原因？

如何找到合适的跑步私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州跑步教练怎么收费，一对一跑步私教价格在什么范围，广州跑步培训班在哪里，一般多少钱？坚持跑步为什么显年轻，有什么依据？我是一名广州番禺跑步教练，今天来和大家分享一下跑步显年轻的原因！

 

#01跟不上同龄人体能的退化

 

适度锻炼能让免疫细胞更活跃，这样他们能战胜病毒入侵，有一项研究也表明，每周5天15分钟的慢跑者的生病的天数比久坐不动的人少一半。如果这还不够有说服力，还有其他方面！

 

广州番禺跑步教练看到美国Cornell大学的研究认为，男性跑者的性能力能年轻2到5岁，而女性也能把绝经期推迟类似时间。同时，哈佛大学研究发现50岁以上、每周跑3小时的男子患阳痿的几率比那些不锻炼的低30%。

 

同龄人渐渐心有余力不足的时候，跑者依旧精神抖擞，这可是千真万确的结论，小编没有在开车哦~

 

发表在《Journal of Applied Physiology应用生理学杂志》上的一份研究显示，长时间坚持跑步，能让你的身体年龄年轻数10岁。年龄75岁但经常运动的人，实际上他们的心血管健康水平与40-45岁的中年人相当。

 

#02跟不上同龄人衰老的速度

 

开始老了的第一个标志是什么？钙元素的流失！如果不想身体变老，保持年轻的骨龄非常重要。而根据国家骨质疏松症协会表示，每周3次每次15分钟的轻松慢跑足够减少余生40%患骨质疏松症的几率。

 

不但如此，跑步带来的强大心肺功能，也能保护你的心脏健康，让它充满活力，减少心脏病几率。

 

规律跑步也能减少岁月的痕迹。英国伦敦医疗中心分析说，跑步能够加快的血液循环，输送更多的氧气和营养更有效地到皮肤组织，并排除有害的毒素，创造体内理想的环境，以优化养护肌肤的胶原质的生成，帮助减少皱纹的出现。

 

伦敦皇家学院的研究员甚至对比了超过2400对双胞胎，发现每周做3次相当于30分钟的慢跑运动的“生理年龄”要年轻9年，足以说明这项运动的过人之处了~

 

#03坚持跑步，可延长7年寿命

 

2017年，美国一项研究也显示，长期坚持跑步，可以延长寿命7年。即使你每周的运动量只达到建议保持健康的运动量最低值，也能够延长寿命。研究表明不管什么年龄、性别、健康状况如何，只要你开始运动就能活得更长。

 

如果曾经吸烟，那么开始运动后寿命能延长4.1年；如果以前不吸烟，那么能延长寿命3年。即使你开始运动后还抽烟，也能延长寿命2.6年。

 

#04坚持跑步，“大脑”更年轻

 

2012年，发表在《Psychonomic Bulletin & Review》上的研究认为，有规律的运动能够对抗随着年龄增长而导致的智力下降，比如选择性注意、任务转换、工作记忆。

 

美国北卡大学的研究人员发现：跑者拥有更年轻的“大脑”。因为经常参加锻炼的人，大脑要萎缩的慢一些，因为运动会让血液流速增加，能为大脑输送更多的氧气。

 

#05坚持跑步，骨骼和关节更年轻

 

随着年龄的增加，人体的骨量会逐渐流失，骨质疏松是老年人常见的病症，而跑步可以减缓骨量流失的速度。经常跑步的人，患膝关节炎的概率要大大降低。

 

跑步能够激发身体里面蕴藏的能量。投资什么，都不如投资自己，爱生活，爱跑步，享受跑步之后那种大汗淋漓的感觉。

 

即使在同龄人的眼里，跑者的确有些不合群，但是请记住，跑步是一位最真诚的朋友，它会陪伴你一生。无论何时，当你需要它，想要内心的平静的时候，它就会随叫随到。

 

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