60岁老人像40岁？坚持跑步的人为何比同龄人年轻？

如何找到合适的跑步私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州跑步教练怎么收费，一对一跑步私教价格在什么范围，广州跑步培训班在哪里，一般多少钱？坚持跑步为什么显年轻，有什么依据？我是一名广州番禺跑步教练，今天来和大家分享一下跑步显年轻的原因！

 

有一句回怼不懂跑步的人胡乱提问的神调侃，可谓是杀伤力巨大，你知道长期跑步会让我有什么伤害吗？经常跑步会我显得更年轻、更健康，会伤害到身边的同龄人。

 

拥有超过40年跑龄的日本传奇跑者岩永义次今年已年过60岁了，他曾连续打破了3项世界纪录，分别是60-64岁年龄组场地10000米（成绩33分39秒）、场地5000米和场地3000米世界纪录，让人震惊。

 

无论是在电视转播画面里，还是在真实世界中，岩永义次不仅在姿态和身型方面都不输少年，就连容颜都不像是已经60岁的老人，而是一位拥有不老容颜的帅大叔，很多人都说“看起来好年轻啊”，如果有人说他只有40岁，都有人相信。

 

有一些跑者在有一段时间里，或许怀疑过是否要坚持下去，因为他们发现一个事实，那就是越热爱跑步，就越来越不合群，就越“跟不上”同龄人的步伐......

 

#01跟不上同龄人长胖的速度

 

《永久战胜下肢赘肉》的作者，James-Fleming博士说，跑步对大腿和臀部的塑形优于其他任何运动，能“榨干”顽固的脂肪，小肚腩也不在话下。

 

30分钟的跑步，就能让140斤的成年人燃烧391卡路里，相比较骑车为277，网球为272，基本就是最日常方便的高效燃脂运动。

 

而且，Loughborough大学的运动科学学院的运动物理学家Mark-Simpson说：“即使跑后20分钟到半小时，你还能在数小时内保持较高的卡路里消耗量。”

 

当同龄人因为酒肉应酬，体重居高不下时，每天跑步的你独“瘦”其身，在清一色的走形身材里尤其突出，想融入群体确实有点难？

 

#02跟不上同龄人心态的变化

 

现在，无论是青年还是中年，都躲不过压力、失眠、脱发的困扰，当然，还有一个更普遍但是大家都不说的问题，便秘。

 

而跑步的好处就是帮助蠕动，减少食物通过大肠的时间，减少身体吸收回水份的量，让你便便松软更易排出。

 

除此之外，Stanford大学的医学研究员曾经做过测试，让长期失眠患者每隔一天小跑20-30分钟。结果如何呢？入睡耗费的时间减少了一半，深度睡眠时间增加了几乎一个小时。

 

如此健康规律的身体作息，加上跑步后自然释放的内酚酞，能够帮助减压，让你远离同龄人的那些心理问题。当他们抱怨生活的时候，你依然能“不合群”地感到快乐！

 

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