羽毛球单打提高的关键

      打球一段时间之后大家都开始研究新的提高技术，比赛失败也往往归咎于缺乏新技术的原因。其实这时大家往往忽略了一些细节，而这些是羽毛球单打提高的关键。

      1.注意调整重心和步法。

      脚后跟不要完全贴地，就算贴地也不要受力，用前脚掌做重心支撑你会发现自己脚步会快不少。脚步大部分情况下应该是右脚在前的前后脚站位（右手握拍），这样蹬转会更迅速，第一步爆发力会明显提高，对四个角的移动比较合理。接杀的准备一般就是左右脚并排的站位，这样左右移动快，容易接到杀得边的球。如果对方身材不是十分高大，后场杀过来的球落点一般靠后，可以适当后撤一两步并降低重心。但要提防对手吊网前，这就要求你要有一定的预判，详细参考下一点。

      2.回球后别看球，要看对手。

      这十分重要！球打了出去要是出界你盯着它看也不会飞到界内。这时应该留意对手的站位、步法和击球的动作。如果你眼看对手站位不佳、去追球时显得步法踉跄，证明他的回球质量不可能高，这时你的站位和步法可以调整成进攻的模式；如果你是被动的回球且不太到位，眼看对手要杀球了，马上靠后场站进入防守模式。 注意对手击球前的动作也十分重要，因为业余球友水平不太高的话各种球的动作一致性往往较差，绝对可以通过提前预判提高自己的反应。等他打球后你再根据球来判断的话往往会慢半拍，一是脚步可能调整不过来接不到球，二是哪怕你接到球了却错过了更好的击球点使你回球不到位，让你下一拍更被动。

      3.脚步没到位的球不要急着进攻。

      最典型的例子就是对方回个半高不低的“叉烧”，你在后场冲向前去杀，球往往都下网。以前经常犯这错误，如果你击球时身体是前倾的，下压大多数都下网（网前扑球除外），只会送分还伤士气。其实这是脚步和击球点的矛盾，你想抢那个更高的击球点去进攻，但脚步却没办法完全到位。凡是这种“鱼与熊掌不可兼得”的情况，就放弃那个可以下压的击球点，等脚步到位后再打个过渡球或者打对方的空档，耐心等待下一个机会。

      4.时刻提醒自己回中场。

      业余球友大部分水平都一般，如果和固定的人打的话大家的球路慢慢都会熟悉，例如你知道对方反手只能打直线网前，你也不要径直地跑去那等，还是击球后回中场。但你的注意力可以集中在网前随时准备去扑它，身体可以站在中场附近靠那方向移半步，绝对赶得及扑的。这是一种意识也是一种锻炼机会，当你以后习惯了击球后回中场，你会发现打什么球脚步都容易到位，和其他不熟悉的对手打球也会轻松不少。

      5.底线两个角的被动球是绝大多数业余球员的软肋。

      一方面你可以多运用这点去进攻对方，另一方面平时自己要有意识地锻炼这种球，不然哪怕你其他技术都不错，短板效应会让你的总体实力大打折扣。至少要掌握两种以上的线路，如果你只能打直线网前一种路线，对方摸清你底细后下次直接站在那等着了。

      6.身体要放松，精神要紧绷。

      握拍要松，发力瞬间才需要紧握。看职业运动员比赛时打球好像很轻松，但脸上会出现各种雷人的表情，眼睛都瞪得大大的，特别是接杀时，都表明他们随时处于高度集中的精神状态。菜鸟往往相反，身体紧紧的动作很僵硬，但一看表情像没睡醒。刚开始可以试着强迫自己瞪着眼睛，会发现精神比以往会更集中。但不是让你全场瞪着眼睛，那样太惊悚了，在对方准备击球（瞪着他）到球飞过来直到接触你球拍（瞪着球）这过程就行了。

      看上去这些好像是老生常谈，但是通过以上这些细节的把握的确能提高你的单打水平。