如何打好高远球

      羽毛球后场高远球是羽毛球技术基础中的基础，是羽毛球最重要的技术。学好高远球对于后期提高有很大帮助。相反很多急于求成忽略高远球练习的朋友，最终在后场技术上都难有突破。为了说明如何打好羽毛球高远球我们将羽毛球高远球击球动作分解如下：侧身引拍、转肩倒肘、小臂内旋带动手腕发力、随挥。

      1.侧身引拍

     （以右手持拍为例），侧身以左肩对网，重心在右脚上，身体稍稍后仰；两脚开立与肩同宽，右脚尖指向正右方，左脚尖指向右前方脚跟离地；左手抬高指向来球，右手大臂与肩持平，小臂与大臂45度夹角，手腕要立起来，放松握拍；拍面对着前方；眼睛注视来球，余光可以看到自己的球拍。

      2.转肩倒肘，预备击打来球

      如果没有转肩倒肘，小臂是无法鞭动上去的。转肩是转身的同时，将肩关节往前上方转抬上去，在转肩并节的时候，肘关节的引拍角度是不能打开的，相反，肩关节转到右前方（注，不能转到正前方去，不然无法发力啦）时，小臂还要放松，使得它好像自然下坠到前后似的，当小臂下坠到背后时，手腕的虎口朝向上方，这个是为了一会内旋动作发力而作准备，转身转肩抬肘的同时，身体的重心由右脚转到左脚上去，这个时候你会感到你的腰有点紧，有点点的反弓感觉，这个是为了一会用上腰力而准备。

      3.小臂内旋带动手腕发力

      在上面的转肩倒肘的基础上，肘关节已经抬到高点上了，这个时候，小臂从背后内旋闪上前方，稍偏右，注意，是内旋上去，不是直线的打上去，直线上去与内旋上去区别很大的，直线上去，是肘关节的屈伸运动在发力，而内旋上去，是手臂的旋动发力。当小臂内旋闪动到与大臂成一直线后，手腕稍压，这个时候，拍子与整个手不是成一条直线的，如果成了一条直线，你的手腕会被拍子的后套给顶住！很不舒服的说，正确的是拍子要与整个手成一个角度，这样你才能很舒服的内旋发力，当小臂与大臂成了一条直线那一瞬间，手指要紧紧的握住拍柄，这个就是一瞬间的握拍发力。

      4.随挥

      打中球后，拍子应该向着球去的方向，再跟进一点点再收到身体的左侧去，这样子才会让你的力度合在一起。大家知道一条直线上的合力才是最大的吧？收拍时,如果你是在练转身动作的话，你击到球后，必须将右脚往前面走一步，而且是正前方，一条直线的出去，不能出去后与左脚形成夹角了，也就是说你的右脚出去时，必须是跟着球的方向出去的。