​初学网球，有什么顺序性的学习步骤？

如何找到合适的网球私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州网球教练怎么收费，一对一私教价格在什么范围，广州网球培训班一般多少钱？网球技术学习有哪些顺序，如何掌握正手挥拍引拍后的手型？我是一名广州海珠区网球私人教练，今天来和大家分享一下网球的基础教学动作。

1、网球技术学习的顺序性

在网球技术中，发球技术是最难掌握的一项技术。发球是一切比赛的开始，许多业余网球爱好者已具备了底线抽球的能力，对网球的截击、高压等技术都有所了解，但却不具备发球技术，很多人打起比赛来，发球要么双发失误，要么通过下手把球送过去，网球比赛失去了精彩、力度和乐趣。

建议初学者在开始学习网球技术时，熟悉了球性后。广州海珠区网球私人教练觉得应该先学习的发球技术，因为发球技术是唯一一项不受其他技术影响的项目。当了解了发球技术要领之后，完全可以一个人练习发球技术。当然在学习发球的同时也可以穿插其他技术的学习，如网球的正反手底线抽球技术。

2、正手挥拍引拍后的手型

有研究表明，网球比赛中70%的球来自正手，30%的球来自反手，因此具备强有力的正手是掌握网球技术的关键因素。刚开始学习正手击球时需要注意击球时手腕的固定，手腕不固定会严重影响击球的准确性。

网球底线正手击球动作包括准备姿势，引拍，击球，随挥，以及击球后的还原。击球的稳定性主要受准备姿势和引拍的影响，其中引拍的影响最大。初学者在向后或者向侧引拍时，握拍手掌心应向下或者向外，切记掌心不要向上或者朝向身体，引拍后掌心向下或者朝外，可以为下一步击球时手腕的固定奠定基础。如果握拍手掌心向上或者朝内，容易造成往天上击球，击球太高，或者击球出界。

3、网球击球步法的选择

初学者在学习底线抽球时，有两种步法可以选择：关闭式步法与开放式步法。对于初学者而言，关闭式步法容易转肩，但不灵活，落点比较单一，回位占用时间长，网球击球的力量来源于腿部蹬地发力，通过由后向前的线动力量将球击出。

开放式步法主要是通过转动的力量将球击出，世界上大部分优秀的选手都是通过开放式的步法将球击出，因为利用开放式步伐容易打出各种旋转和落点的球来。但开放式步法不是没有缺点的，初学者选择开放式步法，最容易犯的错误是不知道转肩。

很难利用蹬地转腰把球击出，容易出现手臂打球，而不是全身协调用力。但开放式步法对球的球点等都容易控制，而且回位快。网球技术有一句俗语，叫“三分手，七分脚”，就说明了网球技术中最重要是步法练习，如果步法练习得好，移动快，回位快，下一次击球就有充足的时间准备。

4、击球时重心

学习网球的初期，爱好者击球时重心容易过高，或者是腿不弯曲，腰弯曲且翘臀，这样不利于移动间击球，而且容易腰肌劳损或者受伤。广州网球培训班的同学要切记降低身体的重心，膝关节弯曲，上体不要前曲太多，击完球后还要保持身体微屈姿势，以便为下一次移动与击球前做准备。

初学者可以先坐在椅子上击固定球，击完球后站立身体成微屈姿势，反复练习，直到形成固定的击球姿势后，再移开椅子进行正常击球练习。

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