如何突破网球“瓶颈”，私人教练有招！

对网球业余爱好者在练习中出现的“瓶颈”现象，私人教练的建议是，球手应该给予自身积极的心理暗示，并从个人技术的短板着手，努力提高个人技术技能和身体基本素质，则必然突破“瓶颈”，使个人运动技能上一个新的台阶。

遭遇瓶颈的原因

所谓“运动瓶颈”是指运动员运动水平达到一定高度时，感觉很难再有所提高，似乎遇到了瓶颈。私人教练提醒大家，这种现象在各种运动项目中都存在，出现这种现象很正常。究其原因，私人教练认为有以下几方面。

个人身体基本素质决定了这种现象出现的时间。

这些基本素质包括速度素质、力量素质、耐力素质和柔韧素质等。从另一个层面讲，也就是说你的基本素质决定了你在某个项目上的发展空间和潜力。因此提高个人基本素质是最重要的，也是最基本的。

（二）对所参与运动项目的理解决定了何时会出现这种现象。

这就是所谓的项目天赋。各种不同的运动项目都有自身的项目特点和规律，只有深入了解掌握这些运动项目的基本规律，才能在这个项目中达到一定的高度。

（三）心理因素也是决定这种现象出现的重要因素。

其实任何事情越往上做就越难。而你何时出现这个“瓶颈”，主要取决于你给自己什么样的心理暗示。就网球而言，入门可能只需要几个月，而从入门到能熟练地运用并进行业余比赛可能需要1～3年时间，若再想上一个台阶，不是一年两年的事情，甚至有可能是一辈子。

在业余网球交流的过程中，私人教练经常听许多球友谈起打网球中遇到提高难的问题，总感觉自己很难再有所提高了。说到底，这是心理负面暗示现象，其实当业余球手感觉到想提高时，本身就是上了一个大的台阶。私人教练的讲解，希望对你有所帮助！