打网球常见的5个坏习惯，私人教练喊你来自查啦！

1、不适合自己的握拍

私人教练知道，每个人习惯和适合的握拍方式各不相同，如大陆式握拍绝对不适合打正手上旋球，但也不是每个人都适合西方式的握拍。在网前人们通常认为大陆式握拍是唯一的选择，但对少数人来说偏东方式的握拍要来得更舒服。私人教练特别提醒大家，不要迷信教科书和教学视频，适合自己的握拍才是对的握拍。

2、击球点滞后

击球点滞后会让你无法发挥出腿和腰的力量，只能强行靠手臂来发力，无法达到击球效果，也让小臂承受过大的压力。

3、过度使用上旋

私人教练指点迷津，问题不在于上旋本身，而是过度强调上旋的挥拍增大了找准击球点的难度，增加了在甜区外击球的概率。甜区外的击球带来的震动是手臂健康的杀手。如果你经常打不到甜区，那么可以考虑减少上旋，让挥拍的轨迹沿着网球轨迹多一些。同时也可以试试把挥拍速度降下来一些，要赢得一场比赛除了大力击球还有很多别的战术可以选择。

4、靠肘部打单反

私人教练提点大家，单反初学者常容易犯的错误是靠肘部击球：他们击球的力量不是来自于转肩，而是来源于把弯曲的肘部伸直。这样肘部非常容易受伤。为了避免这种错误动作，应该确保用肩膀和上臂来带动球拍，而不是肘部和小臂。

5、打球不用腿

私人教练提醒大家，过分依赖手臂发力是网球肘的最大原因，记住你身上最有力的肌肉在腿上，在拉上旋球时要充分利用蹬腿来向上发力，在加力进攻时则应该用蹬腿的力量向前发力。

如果有以上这些坏习惯，私人教练建议大家从健康出发，一定要科学正确去打网球，建议初学者条件允许找专业的私人去帮助自己更快科学正确去学习网球。