利用好春季锻炼，能帮助孩子生长发育更好

春回大地，百花争艳，春天充满生机的季节，也是儿童生长发育的黄金时期。家长们在孩子生长速度最快的季节里，如何帮助孩子更科学健康成长？

户外运动

万物生长离不开阳光，春季气温回升，带孩子去户外运动吧，让孩子充分享受阳光的沐浴。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。

春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的，无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用，为骨骼的生长发育提供充分的钙、磷。 适当的户外运动可以帮助孩子更快长高个。

坚持体育锻炼

生命在于运动。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。即便学习任务繁重，每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动时间。

一般来说，跳跃或拉伸运动有利于关节伸展，比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等，都是建议孩子参与的“长高个”运动。而相对的，不利于长个儿的运动项目包括负重运动，以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等。适量的运动，能促使孩子全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚，抗压抗折能力加强。

保持愉悦的心情

现代心理学家认为，精神、情绪等因素可以影响人的身高，不良的精神刺激，过重的心理负担，会阻碍儿童的生长发育。因此，为孩子创造一个温暖、和谐、安静的家庭环境是非常重要的事情。

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