《网球》网球一定要有专业私教的原因

网球要掌握高超的技巧，最主要的还是要从开始就有专业的教练指导，千万不要靠自己的感觉去打球，到时肌肉一旦形成记忆动作定了型是很难纠正的。

怎样打好网球首先除了具备学打网球的热情和自身的素质外，要着重锻炼以下两点。

一、加强自身力量。包括上肢和下肢，腰腹力量。首先需要明确的是，网球需要的力量除了自身力量以外主要是靠爆发力，自身力量要求相对不高，但是也需要训练。所以在进行力量练习的时候比如上肢的俯卧撑，要求速度快和动作标准。一般要求三十秒达到40次左右。但是在哑铃训练时可以先做慢节奏的，加强小臂的自身力量，因为网球的拦网和很多控制球都要靠小臂的力量去控制。比如四组两组慢两组快，下肢的力量训练按专业角度来说有蹲杠铃。但是作为业余选手而言更适合做些跳跃。比如单脚跳跃、蛙跳、跨步跳等等。因为在球场上不是靠死力量去打球和跑动，在步伐上更需要弹跳的跨度爆发力。腰腹就是仰卧起坐，收腹跳，高抬腿等。

二、加强移动速度。球场上腿的速度实际上是个非常重要的环节。只有腿能够及时的到位。才能够有更充分的时间去迎击每一板球。所以要想提高技巧，一定要加强腿的速度。比如平时训练完后跑跑折反跑、摸前网后退的跑动、50米冲刺和急跑急停等训练。也可以尝试小型沙袋捆脚跑八字移动、N字移动和一系列步伐的单项训练，连续两周以上效果很不错，可以明显提升在球场中步伐速度和灵活性。

一名合格的私人教练，不仅可以指导你，还可以及时纠正您错误的技术动作。如果您想打好网球，取得一定的成绩，或者想让您的子女练习网球，最好在打基础的阶段就找网球教练对自己或者子女进行指导，以减少在技术训练中走的弯路，也减少因错误的技术动作造成运动伤害的几率。

如果你热爱网球运动，想要更好的掌握和学习网球技巧，可以给爱教练小编留言，为你推荐专业的教练。