日常习惯的最佳时间

      健康是好习惯的点滴积累，绝不是一簇而就的事情，好的习惯如果能结合最好的时间段将事半功倍，下面是日常习惯的最佳时间。

      1.刷牙的最佳時間：

      應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

      2.洗澡的最佳时间：

      佳時間晚上臨睡前洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

      3.護膚的最佳時間：

      人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因此 睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

      4.睡眠的最佳時間：

      晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

      5.飲茶的最佳時間：

      飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

      6.吃水果的最佳時間：

      飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

      7.鍛煉的最佳時間：

      傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

      8.散步的最佳時間：

      在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

      9.減肥的最佳時間：

      飯後45分鐘，在二十分鐘內散步行程 1600米最有利於減肥。如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。