健康养生的作息时间

      人体的每个器官是轮流工作的，就像流水线生产作业一样，井然有序循环往复。了解人体脏器的工作时间，该休息的时候休息，该运动的时候运动对健康养生十分关键。

      晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

      晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

      凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。

      凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。

      凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

      凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10 点吃都比不吃好。

      半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

      晚上 10： 00前最好上床休息 ,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉。你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能控制他人， 但你可以掌控自己；你不能预知明天， 但你可以利用今天；你不能样样胜利， 但你可以事事尽力。