断食会员日记---------轻松飘过七日瑜伽断食

七天的瑜伽断食训练结束了，没有想象中的艰难也没有想象中的疲惫和无法忍受。这几天感觉如行云，如驾鹤轻轻飘飘而过。好似看过一道美丽的风景，心情清爽，身体轻松。这几天体重减少了2公斤，不过，我感觉这个不重要，重要的是身心得到了一次提升。把这几天的培训写出来分享给与我同样喜欢瑜伽的朋友们。

   第一天：早中午饭跟原来一样照常吃饭，晚餐不吃。

     下午四点开始培训一小时：先盘坐练了气脉食又练了下颌收束法。之后又用悬息做了摩天式，拜日式。

      训练结束后又把所学的重温了一遍，晚8点有点饿，还有些头疼，躺下做了一会气脉食感到好多了。

    第二天   ：6：30起床，没有象往常一样大便，做了半个小时的深呼吸，大约15分钟的时候感到身上热了。

                      7：00 大口喝了一杯水，敲了几分钟的带脉，练了几个肚皮翻滚。 之后取出4个喷嚏来，又做了一遍拜日式。

                      8：30早餐，一碗粥，一个玉米。

                       11：00 吃了一个小苹果。

                        12：30吃了多半碗米饭，一盘波菜，一盒奶。

                         13：00解了一次成形的大便。

                        16：00 训练   先是深呼吸又做的抱脚束角式     双腿背伸展式    仰面直板式    金钢坐肚皮翻滚           猫戏式

     晚饭没吃，晚上把下午的功课又复习了一遍。

   第三天：6：30起床，把昨天的功课温习一遍，取出8个嚏来，两次大便。

                8：30早餐，一碗粥一个玉米，午餐少半碗大米，一盒奶，一小盘炒的白萝卜丝。

                 15：15 又解了一次大便。

                 15：20上课。  深呼吸   抱脚束角式   树式  山式  

                  18：00吃了一个核桃。晚上把下午的功课又复习一遍。

 第四天    6：40起床，复习昨天的功课。

                8：30早餐  一碗粥  一小盘波菜

                 10：00吃了一个香蕉。

                 12：30  午餐一点少得可怜的米饭，一小盘白萝卜丝。

                 15：00 上课  深呼吸   抱脚束角式  盘坐式向上拉伸  拜日式  内压式呼吸法    蛇灵动式    经络调息法。

                晚上复习功课。

第五天： 6：20起床，复习昨天的功课。

                8：30早餐  一碗稀粥

                12：30吃了一小块凉拌的心里美。

                 15：00  上课  深呼吸    能量呼吸     盘坐式契合法  树式  卧英雄式

                 18：00吃香蕉一根       晚上复习功课

第六天：5：00  大便一次。

              7：00取出14个嚏来，身上都出了汗

              8：20上课    经络行走  树式    拜日式   英雄平躺

              10：00蜂蜜水一杯

               14：30香蕉一根

                15：00下楼散步半小时

               16：00复习上午的功课

               20：00在网上跟一个朋友语音聊了一个多小时

第七天 7：00起床   解了一点成形的大便  然后静坐半小时  坐了没一会身上就出了汗，后背发热。利用呼吸法就能让身体热起来，如果不是自己亲身经历真 的不相信邪。

            9：00 吃了一个小苹果

           14：30吃了几粒石榴

             15：20上课   先做了经络行走，又做了山式契合法。利用能量呼吸，最后双臂在摇摇晃晃中升了起来，举过头顶最后分开，太奇妙了。手放下来后，额头上出了汗，好兴奋啊，兴奋的心都在跳。

   七天的训练结束了，这几天是李老师给我在网上授课的，如果能让李老师面对面指导一定会收到更好的效果。感谢李老师，真的非常感谢，向李老师致敬！

注：这是河南的一位大姐，因在外地，相隔太远，选择了网络视频学。          减 脂 效果不如面授好，但她的心态与追求决定了她的收获更多