长期带领跑团成员进行跑步专项力量训练

科学无伤跑一个重要的因素是每周至少有一次体能训练，针对脚踝、下肢、臀腿、腰腹、上肢等部位训练，让跑者肌肉力量增强。多年坚持下来，经验表明长期参加训练的跑者，力量稳步增强，几乎没有受伤经历，而那些从不参与或极少参与，且跑量大的跑者，容易出现足底肌膜炎、鹅足炎、髂筋束综合症、半月板损伤等情况。