乐于分享跑步经验，越分享越快乐，他是深圳宝安跑步教练支仁奇！

跑步作为最简单的运动项目之一，随时随地都可以开展，不需要同伴不需要装备，随时随地都可以跑起来。

 

 

如果你只是偶尔跑一下，跑步的确可以很简单。但是如果你想通过跑步达成更多的目标，例如无伤跑提升健康，参加马拉松等，跑步还是有很多东西需要学习的，例如跑前热身、跑后拉伸、正确跑姿、伤痛康复、力量强化、装备选择、营养补给等等。

 

很多人开始跑步的目标都是想通过跑步提升身体素质，获得身体健康，但如果对跑步不了解，往往会适得其反，比如因为跑步导致的膝前痛、膝外侧痛、足底痛等伤痛问题。

 

 

深圳宝安跑步教练支仁奇对于跑步导致伤痛问题，深有感触！

 

深圳跑步支教练跑步6年时间，跑了超过17000+公里，越跑身体越好，没有出现过伤痛问题，身边很多朋友就开始不断请教支教练，支教练本人对分享跑步知识很乐意，他认为能帮助到更多人跑好步，是一件很快乐的事情！

 

介绍一下支仁奇教练。

 

深圳宝安跑步教练支仁奇获得的证书、资质很多，列举一部分，例如有中国田协E级教练员、GSCA广东省体能协会认证的中高考体能教练、深圳市社会体育指导员三级（田径）、千悦体育五星教练员、特步教练员高级培训师、AHA认证急救跑者、中国红十字会初级救护员认证等等。

 

支教练的理想是引领全民健身，参与无伤奔跑为己任。擅长跑姿分析、跑步技术指导、初阶和进阶跑者的专项力量训练指导等。

 

在深圳想找跑步教练，尤其是在深圳宝安想找跑步教练，可以联系支仁奇教练。

 

为了帮助更多人能健康无伤跑，支教练经常给一些企业做跑步方面的分享，例如有华为、荣耀、广发证券、招商证券等企业团队。

 

从跑步入门到跑步进阶，以及半马怎么跑，如何提升参赛水平等等，支教练十分乐于分享跑步经验。

 

对于一个跑者来说，永远要把追求健康状态放在第一位，相信每一个跑者的初心都是这样想的，但随着跑的越来越多，过度崇拜PB、准备不足就参加马拉松等，跑步很容易就会受伤！

 

脱离科学的训练，盲目追求跑量，是走不远的，健康无伤跑应该成为大多数跑者的最终目标！

 

最基本的跑前热身和跑后拉伸要做到位！

 

跑前做好热身，活动身体的手腕、脚腕等关节，激活肌肉，可以起到提升体温、提升心肺、激活肌肉等作用，有助于减少在跑步过程中受伤。

 

跑步后拉伸要到位，尤其针对下肢主要肌肉要拉伸到位，可以让身体从激烈状态过渡到安静状态，放松肌肉、消除疲劳等。

 

如果你想跑马拉松，训练强度从低到高都要有的，例如恢复跑、轻松跑、马拉松配速跑、抗乳酸跑、间歇跑、冲刺跑等，跑马拉松需要有科学、系统的训练。

 

如果你想学习跑步，你只需要把你的目标告诉教练，教练会根据你的身体素质和你想达成的目标，帮你制定适合你的训练计划。

 

关于跑步还有很多知识分享，想学习更多，可以联系支教练，可以关注爱教练，持续关注~

 

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