对长寿有好处的几大项目？游泳排第几？

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前言：饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！

 

近日，世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法，简单易学，可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症，广州海珠游泳教练推荐大家一定要看一看。

 

1

游泳

 

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高的心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你“脱胎换骨”基本告别了感冒发烧！

 

2

唱歌

 

美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。

 

3

不要久坐

 

久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

 

 

4

吃姜黄

 

广州海珠游泳教练看到有研究结果显示，姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

 

5

减少摄取卡路里

 

瑞典歌德堡大学日前研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。

 

6

吃绿叶菜

 

国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

 

7

拥抱

 

据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。

 

8

吃花椰菜

 

美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。

 

9

睡眠质量

 

美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。

 

10

开心

 

英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

 

11

少吃糖

 

发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取的多少，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

 

12

保持镇静

 

哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。

 

13

饮茶

 

美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。

 

 

14

吃苹果

 

俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。

 

15

少看电视

 

澳大利亚研究人员显示，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。

 

16

跳舞

 

英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。

 

17

吃大蒜

 

中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。

 

18

吃坚果

 

澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。

 

19

护理牙齿

 

瑞典科学家的研究，牙龈炎症，会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。

 

20

大笑

日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。

 

广州海珠游泳教练总结的这20个长寿方法来之不易，都是权威部门通过调查研究得出来的结果，在平时的生活中就可以做到。

 

希望中老年朋友把这些方法保存下来，并送给身边的朋友。希望大家都能长命百岁！

 

 

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