运动肚子疼

      由于自己喜欢运动，对健康比较重视，平时喜欢研究运动保健相关知识，所以经常与朋友咨询运动健康知识，最近经常有朋友咨询运动肚子疼是怎么回事。

      运动肚子疼的症状除了肚子疼可能还伴有恶心，出冷汗和昏厥。这种情况一般发生在不经常运动，却又剧烈运动的朋友身上。主要原因有下面几种：

      1.内脏重力牵拉作用：当身体运动剧烈时，脏器在腑内的活动度增加，必然牵拉系膜（特别是胃肠部由系膜、韧带固定于腹后壁）。分布于系膜中或附近的神经、血管受到牵拉并超过其耐受限度时，即可引起内脏神经功能紊乱，产生腹痛、恶心等症状。在饱食后立即参加剧烈运动，最容易发生此症状。此外，由于重力因素，小肠内物积于回盲部，该处神经、血管受到牵张，可发生右下腹胀痛。

      2.内脏适应障碍：由于惯性作用，当人体由安静状态立即进入剧烈运动时，虽然神经、肌肉系统立即处于高度兴奋状态，但呼吸、循环、消化、内分泌等系统需要一定的时间才能适应剧烈运动的需要，人体各系统的配合可能发生脱节而导致功能紊乱。

      3. 内脏扭转：由于运动时内脏移动度增大，一些处于病态（如胃下垂、肠蛔虫团、游走肾、脾及卵巢囊肿、肠系膜肿瘤等）下的脏器有时可发生扭转。这种腹痛成因在缺乏锻炼或不按计划锻炼的人中发生较多。

      4. 胃肠缺血或饥饿性痉挛：肌肉运动的能量主要靠肌糖元氧化供给，剧烈运动时，能量的消耗比安静时可多10倍。饥饿时血糖浓度本身就偏低，再做剧烈运动，更容易出现低血糖，并发生心悸、冷汗及饥饿性腹痛等。同时，胃肠道容易发生缺血性痉挛和功能紊乱。

      预防运动时肚子疼的发生，应避免精神紧张，充分做好准备活动，注意循序渐进加大运动量，量力而行。此外，剧烈运动前，既不要吃的过饱，不要吃平时不习惯的食物，也不要饿着肚子参加运动，一般在饭后1小时候再进行运动为好。

      另外一定要科学运动，要掌握正确的运动方法和运动量，并有规律的运动。像很多同事没规律的爬山，由于突然运动量过大不仅起不到锻炼身体的作用还会给身体健康带来影响，无异于暴饮暴食的危害。