蛙泳游快必须掌握的8个技术，少一个都不行！（一）

如何找到合适的游泳私人教练，体育私教预约平台哪个好；广州哪个游泳教练最专业，广州游泳教练预约平台有哪些？广州游泳教练怎么收费，一对一游泳私教价格在什么范围，广州游泳培训班在哪里，怎么收费？广州游泳陪练怎么找，广州游泳教练收入高不高？蛙泳有哪些必须掌握的技术，你知道哪几项？我是一名广州海珠游泳教练，今天来和大家分享一下蛙泳的特征！

 

 

蛙泳通常被认为是最难以掌握的泳姿。蛙泳很慢，你的身体位置在水中较低，如果你没有天生向外的蛙泳脚，可能会很挣扎。先考您一下，这位美女的蛙泳有问题吗？出在哪了？

 

言归正传。蛙泳绝对是最低效的泳姿。与其他三个泳姿相比，蛙泳在顶级游泳运动员中也具有最大的技术差异。尽管存在这些挑战，但最好的游泳运动员仍有一些共同的特征。广州海珠游泳教练总结以下是世界上最好的蛙泳选手的八个特征：

 

1）强力的打腿

 

因为在蛙泳时你的体位很低，你的腿必须做更多的工作来保持身体前进。为了踢到最多的水，需要将脚转向外侧，脚趾指向侧面。脚不应超过膝盖的宽度。打腿会自然地向下延伸。

 

广州海珠游泳教练建议：关键是尽可能多地向后推，并尽可能快地抬起腿。仰面蛙泳腿是改善蛙泳打腿技巧的好方法。

 

 

2）快速的移臂和脚踝

 

蛙泳在进入流线型时速度最快。速度是一切！下面是世界纪录保持者Adam Peaty的动画（实际频率）：

 

广州海珠游泳教练建议：快速训练!! 改善这一点的唯一方法是以您希望它执行的频率来训练。这意味着打腿要快。蛙泳没有理由慢慢收腿。

 

3）窄打腿

 

最好的蛙泳选手的腿部动作非常窄，脚踝具有良好的柔韧性来抓住水。如果打腿太宽，则会有太大的阻力。最好的选手通过保持很窄的打腿，在产生推进力和减小阻力之间取得平衡。

建议：仰面打腿时，专注于将膝盖保持在水面之下，并使膝盖在最宽处保持比肩膀更窄。如果你的膝盖超出你的身体或水面以上，这意味着你的膝盖会产生太大的阻力。

 

 

4）更宽的划水

 

如果你观看最好的蛙泳选手，他们的划水首先向外扫，然后朝向身体。

蛙泳划水有两个目的：1产生推进力。2让身体进入投射位置。

 

蛙泳可能会过度划水。这会损害身体和臀部的位置并降低速度。而划得太少，无法产生推进力。这是一个平衡点。

 

划水的形状决定了你保持前进速度的程度。手的轨迹需要是圆弧形，不是折线。技术上来说没有直接向后的划水。

 

划水具有明显的外划，手掌面向泳池的侧面。它通常比肩膀稍宽，不一定有推进力。这部分划水产生了向内“抓水”的形状。在抓水过程中，双手向下和向内。肘部保持高位，靠近水面，在手上方。这是呼吸发生的地方。

 

 

我是一名广州海珠游泳教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学游泳的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升游泳成绩。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。