提高游泳推进效率，给你5个建议（二）

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广州海珠游泳教练认为我们必须小心这些数据，因为它涉及的是鱼类而不是人类，但可以给我们启发。在低速时，鳟鱼80％以上的能量都会流入水中，而在快速时，它们会变得更加高效，只会损失20％。为什么会发生这种情况呢？流体动力学分析是复杂的，超出了本文的讨论范围，但要理解其中的关键点是对水过于温和实际上是非常低效的。

 

广州海珠游泳教练发现有趣的是，Huub指出，研究中发现鱼并不愿意非常温和地游，也许天生就认识到这样做的效率低下！

 

游泳书籍和互联网上的大部分信息都要你专注于减少阻力，从而让你成为一名更有效率的游泳者。因此，如果在您的脑海中将效率与减少阻力等同起来，那就不足为奇了，但实际上这只是理解了一半。您的整体效率是您的推进效率和阻力曲线的组合。

 

 

你可以认为：

 

总效率=推进效率x阻力效率

 

重要的是要理解这两个要素同等重要，而不是只考虑一个要素。如果您的推进效率很差，那么您可以通过减少阻力来完成所有工作，但您的总效率只会提高一点点。

 

以下是广州海珠游泳教练的建议：

 

1、要成为一名更有效率的游泳者，可以提高你的推进技术（例如抓水和划水）和减少阻力（例如平衡，身体对齐和打腿），两者同样重要。

 

2、正如我们上面所看到的，游泳太温和实际上会降低您的整体效率。

 

 

3、不要避开所有游泳特定的健身训练，而只关注游泳训练。你的游泳体能越高，你可以承受的能量输出就越多，因此你的效率就越高。游泳体能是高效游泳运动员的重要组成部分！

 

4、一个关键发展领域是游泳的节奏。虽然这需要更快地转动手臂，但结果通常是减少工作，而不是增加。之所以发生这种情况，是因为初学者对水的感觉很差，以至于他们的推进效率确实非常低，通过提升他们的划水节奏会得到改善。

 

5、但注意不要以此为借口来搅动水，这不是我们在这里所说的意思，要通过以正确的节奏和时机按压水来产生有效的推进力。

 

 

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