补偿性体能到底是什么？（一）

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2022年4月，教育部颁布的体育与健康新课程标准，首次将体能练习纳入课程内容，明确指出每节课应该有10分钟左右体现多样性、补偿性、趣味性和整合性的体能练习。很多一线体育教师能够将体能练习加入日常的教学中，但是体能练习应该安排什么内容却存在迷茫。广州海珠中考体育教练将详细分析一下。

 

【理解误区】

 

很多一线体育教师把补偿性体能理解为：对本节课未锻炼到的部位进行“补偿性”锻炼，以起到身体素质均衡发展的目的。如：投掷类运动，主要锻炼了学生上肢力量，故在体能练习中安排下肢力量的练习；跑步类运动，主要锻炼了学生的下肢部位，故在体能练习中安排上肢练习。其实广州海珠中考体育教练认为这种理解是存在一定误区的，片面的。

 

 

【正确理解】

 

一、补偿性体能的概念

 

补偿性体能通常是一个人在体育锻炼中，能够保证自己准确掌握某项运动技术，或者完成某个体育动作所需的体能。教师在对学生展开体能训练时，一般可根据学生的这一体能需要，让学生相应的体能可以得到补充，确保学生获得的补偿性体能与自己的运动技能相辅相成。

 

 

二、补偿性体能练习的意义

 

（一）基于项目特点，提升专项能力

 

组织补偿性体能练习有十分重要的意义，由于不同的体育项目所涉及的运动能力各不相同，需要提升的专项能力也各有不同，所以如果能有针对性地选择活动项目，则能提升重点训练的效果，有助于学生突破难点重点，提升身体素质。

 

教师要先研究一下各个运动项目的种类是什么，如立定跳远主要锻炼的是爆发力，而且着重训练腿部力量，那么在选择补偿性体能练习的时候就要针对这一点，安排学生参与高抬腿跑、后踢腿跑、弓步跑等体育活动，这样能提升学生的腿部力量。

 

短跑主要考验的是速度，那么就要安排学生参与各种提升身体敏捷性的补偿性体能练习。慢跑主要考验的是耐力，那么就要结合这个特点设计补偿性体能练习，如让学生参与有氧操等。这样安排就充分考虑到了各个项目的特点，能让学生的体能得到整体提升。

 

 

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