这才是正确的正手击球动作，你做对了吗？

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一次正手击球，动作看起来很简单，但是要想做好又很复杂，因为拆分来看，它需要各个环节的协调配合。

 

下面就把完整的正手击球动作分解开来去完善动作中的瑕疵，规范动作，从而使发力更充分，动作隐蔽性更强等。广州海珠羽毛球教练教你正手发力要点：完整、到位、顺畅、爆发

 

1、完整

保证发力流程完整。业余球友用不到全部的力量，这样就大大减弱了正手的攻击力度。专业运动员，绝对不会仅靠手臂和手腕打球。

 

2、到位

保证完整发力流程的前提下；身体参与发力的各部分，务求发力到位。

 

也就是说，该发力的，一定发力！

 

到位有两层意思：一是，发力；二是发力充分。

 

 

3、顺畅

身体各部位发力有效传递，最终传递到球拍。如果发力不流畅，势必会造成力量在传递中的损耗，导致击球无力。简而言之--打出“鞭打”的效果！

 

4、爆发

爆发力才是最后击球的关键，强有力的爆发力才能使击球变得又快又突然。想要打出爆发力的关键就是放松，击球瞬间收紧身体，类似放松放松放松.....“啪”绷紧的节奏

 

正手高球分解动作：架拍 引拍 挥拍 收拍（这里要插一句很多人做这样的分解动作时，顾手不能顾脚，这就是协调性不好，所以大家做动作时注意身体各个部分的相互配合）

 

 

一、架拍

 

1.侧身

 

被动球和封网球无需侧身，因为击球时间不允许。但是在有完整发力时间的情况下一定要侧身。身体侧面垂直对网

 

2.架拍手臂

 

紧绷状态立腕姿势。球拍与小臂要有一定夹角。手臂手腕自然伸直即可。小臂此时不需要有内旋或者外旋动作。立腕是引拍的必要前戏动作，可倍增引拍的速度和稳定性。

 

3.非持拍手

 

放松，找到一个最舒服自己的动作平衡即可。

 

 

4.下身动作

 

挺胸收腹，腰腹充分打开，放松。左脚虚点地，微内扣。右腿略弯曲，脚尖朝右侧略向后。重心放在右脚脚掌上。这样可以保护髋关节和膝关节，并保证发力充分。

 

二、引拍

 

1.手腕

 

引拍，手腕一定要外旋。

 

2.肘部

 

手肘尽量去抬高，朝前，这是发挥鞭打力量的关键因素。

 

3.小臂

 

注意：在引拍过程中不要刻意收缩和下压，意思就是小臂与大臂的夹角在整个引拍过程中几乎是不变的。如果一开始引拍，小臂就立刻收缩，手腕也没有有效外旋，这样不利于动作的稳定，进而导致发力拖沓。

 

4.非持拍手

 

引拍开始时手臂伸直，手肘微曲，向左下压带动肩部，之后在腰腹发力时手臂要收屈，带动身体转动，完成动作后要曲臂收于身体左侧。

 

5.腰腹及腿部

 

腿部蹬转：这里其实并不一定需要多大力量，或者说跳多高转得很多，但是有一个关键的地方就是蹬转或者起跳后，一定要把胯先送出去朝前。

 

腰腹发力：一个是收腹向下压的力量；一个是转腰的力量。两股合力朝左前下方的发。身体可以略向左倾，让合力能更有效的向上传递到肩膀上，还能提高击球点。

 

挥拍注意两点：

 

第一是肘部的相对固定；

 

第二是内旋的爆发性；

 

这些是鞭式发力的关键点。

 

收拍

 

自然收拍到持拍手的另一侧即可，注意身体的稳定性。

 

 

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