“阳康”后可以运动吗？

国内外众多研究表明，大多数患者在新型冠状病毒感染转阴后，会遗留下一系列的健康问题，其中以疲劳、呼吸困难的症状最为常见，有一些患者甚至出现肌肉无力、心脏损伤、运动耐受性下降、持续性多器官功能障碍等问题。

 

  
无论是在新型冠状病毒感染过程中还是感染后，进行正确且适度的体育活动，对于患者恢复健康存在非常积极的意义，对恢复健康是促进作用的！

  
运动对恢复健康有哪些作用呢？

 

1、新型冠状病毒感染患者早期以肺部受损害为特征，导致运动耐力水平受损，适量的呼吸训练、拉伸训练、瑜伽训练能够有效对抗病毒及卧床带来的身体能力如柔韧性、力量的下降，并延缓心肺功能退化，提升人体免疫力，加快病后康复进程。

  
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2、运动训练和吸气肌训练对新型冠状病毒感染患者的骨骼肌和呼吸功能有所帮助，在克服患者呼吸功能障碍、心肺耐力不足和日常功能活动受限等方面至关重要，是新型冠状病毒感染者肺康复的重要手段。

 

生命在于运动，运动能调节我们的身体健康，在身体允许的情况下，适当做一些运动还是很有必要的！

  
“阳康”后运动有什么要注意的呢？

 

1、所有的运动锻炼应该遵循渐进、个性化的原则，恢复体育活动的过程中负荷量和负荷强度逐渐增加。

 

2、在进行体育活动过程中，及时监测心率变化及主观感觉，如果出现复发或出现新的症状(包括咳嗽、异常呼吸困难、胸闷、心悸、发热等)时需要立即停止恢复活动的进程。

 

 

必要时寻求医疗帮助，并在无症状后进行身体评估再重新恢复体育活动。

 

3、需要特别注意的是，有长期健身习惯的小伙伴，普遍认为自身体质好、运动能力强、免疫力好，在身体未完全康复的情况下进行较高强度的运动，从而造成病情反复。因此，在阳康的恢复时期切忌盲目自信，过度运动。

  
建议各位小伙伴，阳康后运动要注意量力而行，同时遵从医生嘱咐去做。

 

  
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