都说打羽毛球很伤膝盖，其实很多人都误解了！

如何找到合适的羽毛球私人教练，体育私教预约平台哪个好；广州哪个羽毛球教练最专业，广州羽毛球教练预约平台有哪些？广州羽毛球教练怎么收费，一对一羽毛球私教价格在什么范围，广州羽毛球培训班在哪里，怎么收费？广州羽毛球陪练怎么找，广州羽毛球教练收入高不高？拼免疫力的时刻到了，坚持打羽毛球增强免疫力！羽毛球伤膝盖怎么办，如何才能化解？我是一名广州番禺羽毛球教练，今天来和大家分享一下羽毛球伤膝盖的解决方法！

 

羽毛球是一项对膝盖要求挺高的运动，而膝关节又是运动中最易损伤的关节。有调查显示，羽毛球运动中运动员膝关节损伤占据了很高的比例。很多人以为打羽毛球一定会伤膝盖，其实真的误解羽毛球了。做好防范完全可以避免。本篇广州番禺羽毛球教练将着重详细介绍其膝盖受损的原因及如何预防。

 

原因

 

1.不当姿势引起膝关节损伤

 

训练和比赛中，技术动作转换快、变向多，应变多，如果运动员不会自我保护就很容易受伤。最常见的是不正确的前冲止动和回动时外翻，以及屈伸时关节头和关节窝的不断摩擦引起膝关节内侧韧带和软骨损伤、膝关节半月板损伤等。

 

另外跳起扣杀后落地姿势不佳也容易导致膝关节损伤。做跳起动作时要格外小心，因为跳起后落地，人体容易失去平衡或两腿靠拢不够，使小腿突然外展、外旋或小腿固定，大腿突然内收、内旋，即有可能造成膝内侧韧带损伤，甚至内侧半月板损伤。

 

2.股四头肌力量不足

 

股四头肌及其肌腱参与构成膝关节囊的前部，股四头肌肌腱是伸膝的主要装置，启动、止动以及半蹲准备姿势主要依靠股四头肌来完成。另外，股四头肌是稳定膝关节的重要因素，股四头肌力量弱，承受牵力小，相对负荷大，就会引起膝关节劳损产生伤病。

 

3.长期大运动量训练

 

膝关节长期反复屈伸、摩擦造成关节面的磨损及韧带变性，据统计膝关节劳损的运动员专业训练年限一般在四年以上，随着训练年限的增加伤病明显增加。

 

4.准备活动不充分

 

此时进行运动训练，对运动员膝关节伤病的发生有着直接或间接的影响。

 

5.膝关节伤后未完全恢复，过早进行训练

 

运动员膝关节出现伤病后恢复需要一定的时间，如果过早地投入训练，急性损伤可转为慢性损伤，所以要掌握训练的时机。

 

6.场地设施条件不符合运动的要求

 

场地太硬或凹凸不平，往往也会导致膝关节的损伤。

 

我是一名广州番禺羽毛球教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学羽毛球的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升羽毛球技术。疫情期间，多运动提升免疫力才是王道。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。