网球训练的四大板块，简短又实用

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正确的参与其他任何运动都能够达到强身健体，锻炼自己的协调性，灵敏性，柔韧度，运动的节奏感，心理素质的提高。

 

学习网球的意义要清晰

 

网球同样也是如此，但是对于网球来说，网球自有其特别的地方。网球运动自诞生以来，一直享有“绅士运动”、“贵族运动”的美誉，网球球员在球场上的行为举止，言行规范都有着较高的要求。

 

我们在独自上场的过程当中，没有任何人能够帮助自己，如果想要赢得比赛，必须在分与分之间不断调整自己的状态，必须学会控制自己的情绪。这就是为什么网球容易让人上“瘾”的原因，其独特的“精神价值”注定这是一项意义非凡的运动，也可以让我们在运动的过程中身心都得到锻炼。

 

 

理论那么多，有易懂的学习思路吗？

 

有，以下几个要点，经过广州番禺网球教练及多位职业网球球员总结共识得出，学习思路清晰，效果显著，同样适用于青少年网球训练，赶快记下来。

 

一、技术动作

 

技术方面争取一开始就学对的，这里说的动作对，并非是去苛求能做出多么优美的动作，但是发力模式这些大的框架要对，不要成为后期发展的阻碍。广州番禺网球教练换句话说，我们在初期训练时选择教练十分重要，一个好的教练决定着你的是否能在正确的方向快速入门。

 

很多人在学习和训练初期时想着省事，盲选培训单位，甚至自学，很容易养成不良习惯，难以修正，对于后期打球有很大影响。

 

 

二、对抗强度

 

练会了技术，一定要通过对抗和实战中去运用，比赛中才能发挥出来，通常情况下，比赛只能发挥出训练的一部分水平。所以当你把训练中的对抗强度提高，才能拖着你逼着你把比赛水准提高。

 

↓↓↓关于对抗训练广州番禺网球教练的几句话，希望能帮到你

 

●一发如果没有50%的成功率，就用70%的速度

●对方用切削后随球上网，你可以用追身球

●要么落中间，要么打斜线

●常规球或拉高球时，尽量打斜线

●当发球上网截击时，在关键分时，要发T点，不要打角度

 

三、专项体能

 

体能是所有运动项目的基础，没有体能很多动作训练起来比较慢，在体能不允许的情况下，你没办法持续完成一个动作的大循环练习；

 

另一方面，同样的技术在不同的身体素质下，打出来的东西是完全不一样的，速度、力量控制多重因素都会影响最终的成绩。

 

网球专项体能训练本质上就是基于网球项目的运动特征而言的，而网球项目的运动特征又是通过网球技战术直接反映出来的。一般围绕专项力量、专项速度、专项耐力三个维度展开，因此良好的专项体能既是网球学员参与日常训练的重要基础，也是参与网球比赛的重要基础。

 

四、战术理解和运用

 

很多人容易在打比赛时发懵，上了场不知道怎么打，不知道往哪儿打，网球的战术意识不能忽略，你会发现，很多时候赢球的人并不是那些在训练场抽的最厉害的。

 

总结：①技术动作+②对抗强度+③专项体能+④战术理解和运用，其中每一个部分呈阶段性，并且每个部分相互补充，在很大程度上可以帮助准备或正在学习网球的我们少走很多弯路。

 

我是一名广州番禺网球教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学网球的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升网球技术。疫情期间，多运动提升免疫力才是王道。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练私教网”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。