真的假的，网球是最延寿的运动？

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最近广州番禺网球教练了解到《梅奥诊所学报》上发表了一项研究分析了哥本哈根城市心脏研究(CCHS)的数据。对8557人进行的25年跟踪调查显示，网球可能是“最健康”的运动。与久坐的人相比，网球爱好者的寿命平均延长了9.7年！其次是羽毛球，足球也分别得分6.2年和4.7年，而平均锻炼时间最长的健身房成瘾者出人意料地只延长了1.5年寿命。

 

为啥是网球？

 

科学家们表示，这可能是因为像网球和足球这样的运动需要更多的社会互动，而“社会孤立”本身就是一种减寿的强影响因素。老老实实减肥的人想哭:运动容易吗？想健康就一定要社交吗？

 

本研究使用的数据取自哥本哈根城市心脏研究，运动方式的统计主要涵盖八项运动，分别是网球、羽毛球、足球、慢跑、自行车、健美操、游泳和俱乐部。

 

在所有的参与者中，有1042人（12%）懒到家了，被归为“久坐不动”组，而5674人（66%）都有至少一项经常进行的运动。

 

不得不说丹麦人热爱运动。他们平均每周锻炼411分钟(约7小时)。但是不同运动类型的时差还是挺大的。例如，游泳运动员平均每周游泳58分钟，但自行车运动员平均每周骑行386分钟。

 

 

其实挺正常的。毕竟，40%的哥本哈根人骑自行车上班，而56%的人经常骑车。73%的骑行者每周骑行时间超过4小时，是名称中最受欢迎的运动。然而，在所有人当中，最热衷于运动的人是那些平均每周花599分钟在健身房的人，包括跑步机、椭圆机、重力训练等等。

让我们来看看这些运动员。不同年龄段的人对运动有明显的偏好，有不同的抽烟喝酒等生活习惯。

 

广州番禺网球教练观察发现在很多人眼里，网球是一项“贵族运动”，因为它真的很贵。跑步，装备不便宜...而选择网球和慢跑的人，确实有更高的学历比例。他们也觉得自己的心肺功能等身体指标比同龄人好(而且确实挣得多)。

 

不过无关紧要，这些差异都考虑进去了。在对性别、年龄、运动、吸烟、受教育程度、收入、饮酒习惯和糖尿病等影响因素进行调整后，研究人员得到了最终数据。

 

 

毫无疑问，网球，无冕之王！

 

与久坐相比，网球运动员的寿命增加了9.7年~其他7项运动分别是羽毛球，6.2年；足球，4.7年；单车，3.7年；游泳，3.4年；慢跑，3.2年；健美操，3.1年；泡健身房1.5年。

 

划重点了！泡健身房的人实际上才是最在意健康的，他们运动的时间是最久的，可是实际获得的健康收益却最低，而且，健身房光是场地+器材费用就很高，如果另请教练，网球、足球这些运动似乎也不算“贵族运动”了，并且相比较之下网球运动量并不突出。对于以上这项数据结果，研究者提出了两种可能的解释。

 

第一，网球这类综合运动能够更加充分地运动全身的肌肉，而且它的运动模式基本上是一种间歇式的剧烈运动，这种运动模式已经被证明是优于单一节奏、持续性的运动模式了。

 

第二，慢跑、游泳、骑车、健身显然都可以独自进行，而网球显然不是一个人能玩的运动。不仅如此，你可能还需要加入某个固定的小团队才能找到一起运动的伙伴。定期会面的小团体能够让人找到信任感、归属感和社会支持，这些因素已经被证实可以提高幸福感、改善长期的健康；此外，运动能够释放心理压力，也是对降低心血管疾病和死亡风险有好处的。

 

广州番禺网球教练作为一个喜欢宅家的人，虽然不想承认，但是事实就是这样，来自社交的支持对长寿的影响真的非~常~大~甚至大过其他所有健康行为比如不吸烟、身材好、血压正常。这项研究的结果则告诉我们，良好人际关系对早死的预防效果是锻炼身体的两倍…

 

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