高尔夫想打远？你需要稳固的下肢

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在高尔夫挥杆里，多数球友往往忽略下肢的重要性，他们更多的关注点在上肢，总是试图通过调整上肢动作来增加挥杆速度。因为他们不明白：下肢是力量的源泉。拥有一个稳固的下肢远比调整动作更有意义。

 

拜伦·尼尔森告诉我们：如果球杆柔韧性不好，可以运动下肢进行调节。

 

杰克·尼克劳斯也说过：挥杆要从地面上开始。

 

好的高尔夫球手都有一个共同点，那就是他们会更多地关注下肢的稳定性，并且积极训练下肢力量。

 

 

业余球友的下肢力量普遍不足，并且极其不稳定，多多少少都会有一些起伏或者侧移，这也是为什么击球不稳定的原因。

 

在上杆时，我们会通过肩膀的旋转把身体重心转移到身体右侧，到达上杆顶点时双腿的力量比例应是右腿75%，左腿25%。

 

右腿明显伸直，破坏蓄力

 

我们都知道，上杆是为了积蓄力量，那么在上杆时保持右腿的稳定就变得相当重要了。如果右腿发生侧移或者膝盖弯曲角度有变化就会破坏整个蓄力。

 

如果能做到这些，你就会为下杆积蓄足够的力量：

 

让重心处于右腿的内侧（而不是外侧）。

使右腿充满紧张感。

保持右膝弯曲角度不变。

 

 

广州天河高尔夫球教练相信很多人都听过，下杆时要有向下蹬地的感觉，会增加击球力量。其实这是高尔夫球手在利用地面的反作用，双脚向下的推力越大，杆头速度就会越快，就如同短跑选手蹬离助跑器一样。

 

还有一点，在下杆时左腿要支撑起整个身体的转动。左腿支撑得越稳定，击球力量就会释放得越彻底。如果左腿晃动比较多或者无力，那么就很难形成足够快的挥杆速度。

 

在练习时，多把练习重点放在下肢的训练上，你会发现击球更稳定并且有力。附右腿稳定性测试，屈左膝，抬左腿，直到左大腿与地面平行。将这个姿势保持10秒，然后闭上眼睛尝试一下。

 

巡回赛球员保持这个姿势的时间远远超过15秒。如果你达不到15秒，或者双臂、左腿大幅度移动，说明你在挥杆时无法使右腿保持稳定，你会出现摇摆动作，影响击球距离。

 

这种平衡能力测试能够告诉你，你的右腿是否具有足够的稳定性，从而在上杆时保持稳固，避免上体摇摆。

 

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