羽毛球反手教学体会

      对于羽毛球业余爱好者来说，反手技术是不小的调整。在业余爱好者中如果能练就过硬的反手技术在圈内难遇到敌手。下面是球友总结的羽毛球反手教学体会。 整理下和大家共享。

      1.关于打球节奏的体会。

       反手最重要的其实是击球点的掌握和步伐的韵律。后场步伐的细节我不多说，强调的是根据来球的高度和速度，调整步伐的大小和频率，使自己转身发力击球的时候正好可以抢到力所能及的最高点。整个动作要流畅，一气呵成，不要有明显的停顿或者仓促。反手是要靠全身的协调发力才能够打出质量，不像正手，大家比较习惯的动作，即使只靠手臂的力量也能打出高质量的回去，相对而言，反手更需要全身的协调。

      2.反手握拍的体会。

      握拍的流派很多，没有对错，只有适合不适合。教练要求的是大拇指顶宽面旁边的小侧棱上，所有的反手，包括高远/劈吊都是统一手法。我的体会，手法统一，有利于动作的稳定性，没必要把手指在拍柄的侧棱上换来换去的，动作固定才能更好地形成手感。其它四个手指并排握拍，食指略微分开，但都要明显低于大拇指。强调一下，大拇指不必要整个贴在侧棱上，指肚虚点，保证握拍稳固就足够了。掌心空出，才能更好地实现手指握拍的发力。

      3.关于击球的体会。

      你的正手打好了，球感和空间感到了一定程度，自然会打反手了。现在有点明白为什么专业的没有刻意学习反手，真的是需要到一定技术层次才能掌握的。对于劈吊，强调一点，击球点要比高远往身后一点，其实也可以参考正手技术要领，在挥拍将要击球的那一小段距离，要将挥拍速度减缓，有利于击球力度的掌控，靠手指的握拍和切击的力量就可以保证出球的落点了。要使球比较快速的过网，就要在包切的同时有下压的力度，增加球速，当然前提是你的击球点要够高够后。

       在业余选手中练好反手确实不容易，但是只要大家认真专研，没有解决不了的问题。