网球教案该如何设计？

如何找到合适的中考体育私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州中考体育教练怎么收费，一对一中考体育私教价格在什么范围，广州中考体育培训班在哪里，一般多少钱？网球教案是什么，如何设计才能帮助孩子进步？我是一名广州番禺中考体育教练，今天来和大家分享一下网球教案的内容及设计方法？

 

 

网球是球类运动项目之一，也是一项门槛较高的球类运动。有效网球运动场地是一个长方形，长为23.77米，单打场地宽为8.23米，双打场地宽为10.97米。中间隔有网，比赛双方各占球场的一方，球员用网球拍击球。网球运动孕育在法国，诞生在英国，普及和形成的高潮在美国。

 

网球通过有效锻炼机体的肌肉骨骼系统、呼吸系统、心血管系统、免疫系统等，为身体带来诸多好处。广州番禺中考体育教练整理的《英国运动医学杂志》的一项研究表明，网球运动可以将任何原因的死亡风险降低47%。当然，任何有规律的运动都能让你保持健康。也就是说，与游泳(28%)、有氧运动(27%)和骑自行车(15%)相比，打网球降低死亡风险的概率最高。

 

 

为什么网球对健康如此有利？

一起来看看这六大好处吧

 

01锻炼全身的肌肉

 

网球是一项全身运动，可以通过不同的运动范围锻炼肌肉。让身体线条看起来更优美。

 

02增加力量

 

网球是一项需要力量但也能增强力量的运动。你在短时间内快速启动、跑动，这将提高无氧适应能力，使得肌肉在你需要爆发力时更有效地利用氧气。

 

 

03增加骨骼密度

 

不仅肌肉受益于网球，骨骼也受益。你进行的锻炼会增加骨量，并减慢骨质流失的速度。

 

04增强抗压力

 

打网球真的很锻炼人的气场心态，它需要你拥有足够的气场心态，才有赢的机会，其实人生又何尝不是这样呢，广州番禺中考体育教练发现很多网球学员练球之后气质真的不一样。

 

05集时尚、健身、交际于一体

 

网球运动场已不再是纯粹的竞技场。它同时也是一个社交场所。到网球运动场不仅可以打网球，还可以通过打网球促进友谊，交流感情。网球运动是公众关系的最好媒介。这对儿童青少年社会交往能力锻炼无疑是很好的选择。

 

06锻炼思维能力

 

网球最练反应速度，一个球从离拍到触及对方场地，只需要1秒多的时间，对运动者完成判断、协调身体各部位准确控球的要求极高。学业繁忙的青少年多打网球，是锻炼思维的很好的方式。

 

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