九月第一天，从跑步开始

在广州海珠跑步私人教练的带领下，很多喜欢运动的小伙伴，每天坚持跑步，坚持打卡，坚持分享，一天天变优秀。运动不仅能健身，更是一种积极向上的心态。下面节选爱教练运动打卡营的营友的打卡分享留言，每天进步一点点，就可以变得很优秀。

 

 

（营友）#9月份累计总打卡1天：

 

为什么要跑步？

1.跑步是有助于保持身材，能减掉身上的脂肪，在跑步过程中可以增加身体燃烧脂肪的能力。

2.跑步可以提高人的免疫力，经常跑步的人心肺功能要比普通人更强，因为在跑步过程中会不会吸入比日常更多的氧气，那么可为身体其他部位增强能量。

3.跑步释放压力，工作一天，感觉肩膀上的担子非常重，情绪也很低落。这个时候去跑步，挥汗如雨，更容易让人忘记生活中的烦恼，忘记工作中的负担，非常有利于缓解情绪。

 

（营友）#9月份累计总打卡1天：

 

自律上进跑集结日奉周三开启，让每个老师享受晨跑的乐趣，势必达成目标，拿到行李箱！

这个世界充满太多的诱惑，恪守内心的忠诚，才能在物欲横流的生活中，做一个不畏风雨的勇士。

 

 

（营友）#9月份累计总打卡1天：

 

趁年轻赶紧圆梦，做一个有欲望的人，热爱生活，享受生活，进而不断为生活而奋斗！道阻且长，行则将至，坚定不移的信念，会让我们到达彼岸！

 

跑步姿势小知识

1、抬头挺胸，挺直上半身，身体微微前倾，留意跑的过程中姿势是否变形；

2、不用脚后跟或前脚趾着地，尽可能让脚底更多的接触地面，落地时要在你的重心垂直线上，同时膝盖保持弯曲；

3、用脚后跟带动小腿往臀部拉，把双腿想象成车轮；

4、前后自然地摆臂，肩膀向后打开，放松，不要耸肩，手肘弯曲约90°，双手放松，不要握拳。

 

（营友）#9月份累计总打卡1天：

 

坚持做自己喜欢的事情，但要跳出舒适区。运动改变大脑！强身健体多运动！跑步9月的第一天，开学第一天，我们却因为疫情被迫停工停产，居家隔离，但庆幸一点的是没影响我跑步运动，加油深圳！

 

（营友）#9月份累计总打卡1天：

 

无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似客观的认知的东西来。新的九月，新的开始，愿我们都努力去做一个永远在追寻光的人。奔跑吧兄弟姐妹一起去，燃脂吧。

 

（营友）#9月份累计总打卡1天：

 

慢跑有氧运动可增进心肺功能、调节血压、改善糖脂代谢和调节内分泌功能，提高骨密度，坚持跑步，可以较为突出的增强心脏功能，被称为最好的抗衰老运动。

 

 

（营友）#9月份累计总打卡1天：

 

九月是入学的日子，新学期，意味着新开始、新征程，孩子们背起书包，走进学堂，早已毕业的我们，也不由想起美好的学生时光，整装待发，全力以赴，还是曾经干劲满满的青春模样。永远年轻，永远热泪盈眶。

 

（营友）#9月份累计总打卡1天：

 

9月你好，最美丽的秋天，有最好的月亮，也会有最好的消息，愿你的好运，如秋日硕果般如约而至。有了自律的能力，没有什么事情是你做不到的。金秋九月，云淡风轻，秋高气爽。

 

不知不觉已坚持跑了3个月，慢慢享受运动，带来控制体重，释放压力，激发能力的过程，跑下去，遇见更好的自己！加油。欢迎加入由广州海珠区跑步私人教练建立的跑步打卡社群，一起分享，共同进步。找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练。