​长期慢跑的好处，我总结了“七大功效”！真后悔没有早点知道...

如何找到合适的跑步私人教练，跑步的好处有哪些，为什么跑步能起到治疗的作用？作为一名广州黄埔跑步私人教练，今天来和大家分享一下跑步的七个好处，让你跑出健康，跑出幸福！

跑步有什么好处？你听到最多的答案应该就是：强身健体、减肥、改善身形。但如果仅此而已，那只能说你对于跑步还是一知半解。

一群来自国外的科学家，用几年甚至是十几年的研究结果告诉你，跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的，它对于很多疾病的治疗能力甚至超过药物。

1、偏头痛克星

瑞典哥德堡大学的研究人员发现偏头痛最大的克星就是跑步，因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏头痛患者每周进行3次长达40分钟的运动，特别是跑步，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。

美国的神经内科学家也在行医的过程中发现了这一点，在他的记录中有16个连药物也治不好的偏头痛患者通过6个月到2年的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛，他们不仅症状得到了缓解，还能摆脱药罐子的束缚。

2、耳背者的福音

耳朵和双腿，这两样器官看上去风马牛不相及，不过其中却暗藏着玄机。

美国贝拉明大学的学者发现经常跑步的人比平时不锻炼的平均听力要好上6个百分点。原因是每当你迈开双腿跑步时，体内的血液循环系统可以得到改善，特别是耳朵的血液循环，让耳朵能够更好地吸收养分，从而保护听力。

3、防癌能手

虽然癌症目前为止还是一个无法攻克的医学难题，但多项研究已经证明跑步就是防癌中相当有效的一种。

芬兰学者对2560名中年男性进行了长达17年的跟踪研究，发现勤于运动的人们患上胃肠道以及肺部的癌症的概率要小得多。专家称慢跑时人体吸入了比平常多几倍甚至是几十倍的氧气，使得全身的脏器官都能更好地运作。如果长期缺乏锻炼的话，在缺氧状态下的癌细胞比平常活跃得多。

此外，由于跑步还能帮助女性规避因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宫内膜癌的风险。美国癌症协会亚特兰大分会科学家完成的研究显示，与每周步行3个小时以下的女性测试者相比，每周步行7小时以上的女性测试者乳腺癌确诊率低14%。

4、缓解焦虑

剧烈运动一直被认为是释放压力的有效手段，殊不知，跑步也是缓解焦虑的一把好手。

美国的南卫理公会大学就发现人能够对压力产生自动的减压剂，而跑步正是这种减压剂的来源。焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”，如果新生神经元不足就将引发焦虑感。而跑步能刺激自己的“新生神经元”，从而缓解焦虑。

看完这些是不是才知道跑步有这么多你不知道的奥秘！只要轻轻松松迈开腿，你会发现你的身体将会焕然一新。

5、皮肤拯救者

跑步还能让皮肤变得更加完美？这可不是天方夜谭，跑步加上咖啡能有效降低皮肤癌的发病率，而且跑步本身还能让皮肤更加紧致有弹性。

美国罗格斯大学的学者们通过小白鼠实验向大家证明了跑步的好处，喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们比其他的同类患皮肤癌的概率来得更低。

而美白则是跑步的另一个附加功效，长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也把脸上的“脏东西们”纷纷清洗干净。相比价格昂贵的化妆品来，跑步的性价比不可谓不高哦。

6、修复膝盖软骨

许多人认为跑步会让我们的膝盖早早磨损，但来自瑞典的一项研究却表明我们真的“误会了”跑步那么久。

研究人员将有可能患上关节炎的人们志愿者分成两组，一组跑步，另一组则什么都不做，结果表明跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。

研究证明跑步可以刺激软骨修复自身的损伤，从而使其更健康。至于跑步伤膝盖的说法则有可能是不正确的跑步姿势以及体重超重在其中的“作祟”。

7、增强记忆力

如果你以为跑步只是一项体力活，那你就大错特错了；跑步其实也是一项“脑力活”。

来自英国剑桥大学的一份科学研究报告向人们揭示了跑步和智力之间的关系。根据研究的结果，一周抽出几天时间来慢跑，能刺激大脑、提高自身的思维能力。数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了跑者的记忆能力，让他们学得更快也更有效率。难怪许多科学家与各领域大咖们都是跑步爱好者。

人生因奔跑与思考变得丰盈饱满

奔跑，让疲惫带走你的烦恼，与风成伍，心愈沉静；阅读，可以塑造一个人的灵魂，与书为伴，人愈睿智。

人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上的两个小时。每晚抽出2个小时的时间用来阅读、进修、思考，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年之后，成功会向你招手。

不要每天抱着抖音/微信/游戏/电影/综艺节目……奋斗到12点都舍不得休息，看就看一些好书好文章，不要当作消遣；学会思考人生，学会感悟人生，慢慢的，你的人生将会发生变化……

从明天起，让我们跑步，读书，感悟生活。从明天起，熟悉周围的每一条路，用双脚感触人情冷暖。从明天起，让生命不再虚度，让健康在奔跑中逾渐巩固吧！我是一名跑步私人教练，在广州黄埔教学，想学跑步的同学一定要记得找我哦，教你跑出健康，无伤跑步。