篮球基本运球的训练方法

篮球的最基础练习就是运球，它能提升手感，能让你减少失误，无论是初学者还是职业篮球运动员，都少不了运球练习。想要把运球练好是需要很大毅力的，如果想要提升的快就要牺牲大量的时间去练习，同时还要掌握正确的训练方法，那常见的运球训练方法又有哪些呢？

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8字盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

要想成为篮球场上的“王者”，运球练习必不可少。所谓“一分耕耘,一分收获”，只有守得住寂寞，耐得住孤独，持之以恒地练好各项基本功，才会在球场上展现属于自己的风采！

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