这三种跑姿危害特别大，一定要改正！

1.后仰跑

一些跑者在跑步时会习惯性地把身体向后仰。而出现后仰跑的原因是跑步时躯干前后侧力量不均衡，前侧过弱，从而躯干容易后仰。

2. 跑步时跨扭动

有部分跑者在跑步过程中骨盆会出现上下摆动的问题，这往往就是因为躯干两侧肌肉练得太少，使得骨盆不稳定。

3. 撅屁股跑

在跑步过程中，有的跑者总是会撅屁股跑步，让人觉得姿势十分别扭和不美观。这种撅屁股跑的专业术语是骨盆前倾，这跟下腹肌力量不够有关。

这些常见错误跑姿与核心力量差有关。核心力量对于任何一位跑者都很重要，核心肌群在运动中担负着稳定重心、传导力量等作用，同时也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。

此外，强有力的核心肌群对运动中的身体姿势和专项动作起着稳定和支持作用。因此，加强核心力量对跑步运动是必不可少的，我们在往期的文章有详细介绍过核心力量的训练，伙伴们可以参考一下，有需要可以收藏起来练习！