跑步之——为什么不建议你跑得太快？

王小波曾说过：生活是个缓慢受锤的过程。爱教练小编也一直深以为然。

通往成功的捷径，就是慢慢来。跑步也一样，慢慢来。关于跑步，爱教练小编不建议你跑太快。

在日常跑步锻炼过程中，放慢跑步速度。因为当你全速快跑时，我们的心率很快会飙升到极限心率，心脏如果长时间处于极限心率区间会负担过重，则会对身体造成一定程度的危害。

所以，跑步最健康的方式就是轻松慢跑。并非不是绝大多数人认为的提高配速提高步频步幅；当然了，在一定安全的前提下合理地提高训练是没有问题的。可怕的是那些不顾一切想方设法的以一些极限的训练方式，这都是有损你健康的。

另外，跑步速度的快和慢是相对的，对不同的人群速度当然不可能一致，也就是没有统一的标准答案。

对于大部分人来说，当你跑步之时累的气喘吁吁之时，速度显然过快了；当你跑步之时还能愉快地哼歌或者和同伴说话交流，速度就是比较合理的慢速了。

用健康的跑步方式，生命不息，运动不止。