怎么避免盲目跑步？

爱教练小编是一个非常热爱跑步的人。身边也认识了许多刚走上跑步道路的朋友，可能是由于学习或者工作的原因，他们跑步极其不规律。比如说哪天有时间了，突然兴致一来就到操场上，什么也不顾的就全力跑几圈，甚至有时候看见一些跑步老手跑好长的距离，也硬着头皮去跟着跑。

其实这些都是盲目的跑步，现在有许多人都在犯这样的错误，确实，现在人的生活和工作压力很大，并不是任何时候都有时间来跑步的，而且也受到了一些错误观念的影响，比如说只要跑步就能让·身体好，只要你去跑，你就一定能健康。

这些都是极其错误的观念，因为只有我们的身体逐渐的去适应跑步的强度和适应跑步的时间和距离的时候，身体才会跟着跑步的步伐变得越来越好，越来越健康，越来越强壮。

今天小编就来给大家介绍一下怎么避免盲目跑步？怎么注意跑步的节奏？让跑步，更好地服务于我们的健康！

制定合理的计划安排！

跑步是一个循序渐进的过程，如果有一份好的计划表，我们进步的空间就会变得很大，进步的速度也会越来越快。首先我们要挑一些我们有空闲的时间段出来，并尽量把每一天相同的时间段勾出来，因为我们身体是有适应性的，每天固定的时间段来跑步对于我们身体健康是有好处的。然后在这个时间锻炼，我们不要去干任何事情，就专心的去跑步，放松身心，放弃一切思想，这样能够很好的缓解我们的紧张情绪，同时也能让我们跑得更加健康。

对于那些工作比较忙的上班族，我们可以早起一点，或者是在晚上下班的时间段跑步，这样我们跑步的时间就比较固定了，锻炼的效果也很不错！

适合的跑量增加！

刚开始跑步的朋友一定不要盲目的增加跑步距离。小编给出的建议是你这一周跑步增加的距离不要超过上一周的跑步距离的10%。这样能够使身体的适应性越来越强，跑步的感受也越来越好，才能享受跑步带来给我们的益处！