跑步后脸跟猴屁股一样红！预防运动脸红的方法

当你运动后流了满身汗，感觉通体舒畅，但是朋友看着你总是问：你还好吗？过一会你走到洗手台洗把脸，一抬头就发现真相，原来你的脸红的跟猴子屁股一样，真的好糗呀！特别是到了这个炎热的季节，脸红的状况又变的更严重了。

特别容易脸红，身体有问题吗？

运动后脸红其实对身体无害，只是因为你在运动的时候体温增高，身体开始流汗去排热，也同时扩张皮肤的血管，为了降低全身的温度，而脸红就是身体为了散热的其中一个表现，也能预防你中暑，所以别担心了。

不过，还是要提醒大家，单纯的脸红，当然不会危害健康，但如果出现疲倦、头昏、大量出汗、呕吐等症状，也有可能是中暑、热衰竭等热伤害症状，要马上休息、补充水分。

想要预防脸红的现象，可以参考这10个方法：

弹性调整运动时间

一天当中就算都很热，也有比较凉爽的时间，通常都是在更早一点的清晨，或是晚一点的时间，如果能够弹性调整运动时间，可以避开最热的时间。

除了运动之外的时间，随时补充水分

保持身体水分充足除了可以避免体温过高，还能预防头昏、腹痛和头痛等身体过热出现的症状。

运动前冲冷水澡

虽然在运动前冲澡有点奇怪，但冷水可以有效帮助体温降低，冲澡后让头髮保持微湿，这些水分也能帮助你在运动中降温。随身带著水壶，需要的时候就挤出一些水在头上，也可以帮助降温。

随著气温改变运动型态

如果你知道今天的运动时间温度很高，跑步太热，那就改成在凉爽的水中游泳，乘著微风骑自行车，或是乾脆在室内运动。

购入凉爽的运动服装

轻薄、透气的运动服装，会是你夏天的好帮手，当你运动的时候可以帮助快速排热。

选择凉爽的地方运动

山径越野、都市林荫大道或是选择健身房、在家裡运动，都可以避开炎热的阳光，保持自己运动中凉爽。

减短运动时间

夏天温度太高，长时间运动如果太吃力，试著将运动时间减短，也可以分成多段时间运动，不会造成身体太大负担。

在雨中运动

炎热的气温下，一场雨可以让温度降低，想要凉爽的运动就把握这时候，在小雨中慢跑是夏天很棒的享受，但遇到打雷和闪电或大雨，就赶快折返回家，以免受伤。