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跑步专项力量训练动作——箭步蹲
箭步蹲,训练臀腿力量经典动作之一。
脚踝力量强化训练—台阶上下交替跳 (动作一)
选一个30公分左右高的台阶,双腿快速交替上下跳,身体重心由上到下,上身直,顶骨盆,落地轻快,两眼平视前方,双手可叉腰或与脚同频前后摆动,训练过程中体会身体的弹性。
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学员力量训练
半马训练合影留念
《致敬长期主义》专题——跑步教练健美的视频
跑步教练健美的个人风采 ——资料来源:宝安融媒中心《致敬长期主义》专题
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