花样滑冰跳跃3字跳-花样滑冰教学65

花样滑冰跳跃3字跳是滑冰的常见跳跃动作，花样滑冰3字跳也被成为华尔兹跳。它是一个半周跳跃动作，在空中转体一百八十度后落冰。3字跳因为起跳和落冰是否用同足而有多种跳跃方法。本集栾波教练会以左前外刃起跳为例为大家讲解花样滑冰3字跳的跳跃动作。花样滑冰3字跳的动作要领：做右后压步滑平稳的右后外弧线、转体一百八十度后用左前外刃起跳，用右脚刀齿触冰迅速过渡到右后外刃滑行、两臂侧展。初学3字跳我们可以把动作分解为三个步骤练习：1、双足向前起跳练习；2、不转体单足起跳练习；3、单足起跳、空中转体半周、双足落冰向后滑行练