佛山禅城篮球董教练培训

佛山禅城篮球教练董啟锋

 

国家一级运动员，上课认真负责，严格要求每一位学员，教学多年，接触过各种类型的篮球学员，很多学员去参加比赛都获得过冠军，成绩斐然！教学特色：教学内容丰富，开心的课堂氛围，因材施教，根据每一位学员的情况进行制定不同的教学方案。今天佛山禅城教练给大家分享一下：篮球教学：除了投篮，运球，还有什么可以练？

 

 

当大家练球的时候

大多数时候都是在练习投篮，运球等技能

但篮球中最基本的一项技能却经常被忽视

那就是脚步

篮球场上所有的跑动都基于脚步

今天介绍给大家几个简单实用的脚步训练方法

希望对大家有所帮助

 

跨步急停

 

动作要点：两步急停，先落地脚在后为轴心脚，第二步落地脚在前并制动，制动时重心下降，抬头屈膝不弯腰，转身时轴心脚不移动。

 

一步交叉

 

动作要点：转胯侧蹬迅速，外侧脚制动反向蹬地，保持内侧脚不移动，保持低重心，动作迅速。

 

 

快速脚步和反应

 

动作要点：保持快速高频脚步，根据视觉信号左右跨步，起跳和下蹲。

 

曲线跑

 

动作要点：S型跑动，转弯时速度要快，身体略向内倾斜。

 

急停交叉步变方向跑

 

动作要点：降低重心，急停跳步，交叉步侧蹬有力，同时迅速转身，压肩快速起步。

 

侧蹬跑

 

动作要点：前脚掌蹬地，侧向蹬跳有力，注意转换重心，保持动作协调。

 

 

前进和后退步

 

动作要点：前进3步，后退2步，前脚掌侧向蹬地，急起急停迅速转换方向，进退转换时，减低重心。

 

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