北京房山篮球培训

北京房山篮球教练吴猛

 

有10年集体授课经验及两年的私教经验，教学超过上千个孩子，训练营内多年的优秀教练，集体授课、私教都可胜任。教学特色：为人随和有亲和力，对教学严厉但不失耐心，认同鼓励式教育。今天北京房山篮球教练给大家分享一下：青少年篮球教学方法（5~12岁）

 

 

一、执教5-7岁的儿童

 

执教这个年龄段的群体时，比赛和练习都应对球 员的体育和个人发展带来积极影响。

 

赢得比赛不应是根本性的目标。而是要求球员学会输得起放得下，尊重游戏规则、尊重裁判和对手并且尽力做到最好。最重要的是，应享受篮球带来的乐趣！

 

为了享受这项体育运动带来的乐趣， 教练自己必须首先学会享受！孩子在 下列情况下会显得很开心：

 

• 跟朋友在一起

• 跑跑跳跳，不用花时间观看或听教练说话

• 学习新事物

 

关于学习，很重要的一点是相关学习活动应处于孩子认为自己可以做到的水平，这些活动应与孩子当前的技能水平“足够接近”，从而具有可实现性。不要在一项活动上花太多时间， 这将有助于保持孩子们的兴趣。

 

教练应避免不断地指示某些事情具体应怎么做，而是应了解孩子们想做什么并让孩子自己探索怎么去做。

 

这方面的一个例子是告诉孩子们将球扔到空中然后接住身后的球。即使教练自己不能这么做，也应能对此作出描述，孩子们在尝试这样做的过程中会享受到乐趣。这种方法还可应用于教授篮球技巧– 例如告诉球员在投篮时将篮球抛得尽可能高。

 

可在后期阶段介绍“锁腕与发球”或“高抬肘”等教学要点。要求球员将篮球抛得尽可能高可引导他们自然 地向上推球并有一个高投球点。

 

5-7岁儿童的感觉-感知能力还是非常不成熟的。跳跃、变向和奔跑之类的基本运动模式需通过体育游戏以及使用不同器械得以发展。3号或5号篮球是更好的选择，6-8英尺高的篮圈使得篮球更易使用。

 

学习更多的动作和运动模式可让孩子的运动技巧得以提高。体育游戏和比赛必须以一种通用游戏形式进行，例如问球员这样的问题“让我们看看谁最厉害？”。

 

比赛或游戏也不一定总是用篮球来进行，有许多有趣的体育游戏（有助于发展变向之类的运动技巧）并不一定需要用到篮球或是圆球。

 

练习必须以安静放松的方式进行，安全是最应重视的问题。孩子必须在 “指导下”自己进行探索，而不是以重复单调的方式“灌输”知识。音乐是很有帮助的，能促进孩子的学习。

 

若是在活动中需产生“赢家”，则不应将注意力集中在输赢上面，而是关注体育活动的乐趣和发展新技能。“成功”应被定义为能做一些你自己以前做不到的事情！

 

篮球分析性教学方法的基本原则在这个年龄段应尽量避免，而是应关注有助于发展下列运动技巧的体育游戏：

 

• 跑步

• 跳跃

• 变向（改变方向）

• 投球、接球等

 

 

二、执教8-9岁的儿童

 

对于整个年龄段的儿童，有必要继续训练和发展其基本运动模式（完善技巧），从而使其能够（逐渐）掌握更多具体的篮球能力。

 

运动能力（尤其是协调能力、关节活动能力和整体健康）的训练和发展依然比特定的篮球技能更为重要。对于整个年龄组的球员而言，随着孩子开始真正学习这项体育运动，乐趣依然 是其最关注的因素。可开始引入（但不能用严格“训练”的方式）涉及运球、传球、投篮、防守之类技巧的体育比赛。但这些活动应由教练通过一般体育比赛的形式开展，从而不同于篮球比赛规则。

 

可向参与这类体育活动的儿童介绍下述一些基本规则：

 

• 在特定空间与时间允许进行的运动；

• 可用于开展这类体育活动的空间；

• 进攻时该怎么做；

• 防守时该怎么做；

• 比赛规则。

 

若是孩子已经“做好准备”，可开始介绍基本的篮球规则，例如：

 

✓ “你不能在持球的时候走动或跑动；在球场上若要移动则必须运球”。

✓ “若要赢得比赛，你的投篮得分必须多于对手；因此你必须将篮球投 在对手篮筐中”。

✓ “你不能总是独自对抗所有人，必须有队友；你必须将球传给 队友”。

✓“对手球队的投篮得分不能高于你自己的球队，因此你必须防守对付。”

 

在练习中必须为每一位球员提供足够的机会实践各种技巧，因此在竞争性和非竞争性状况中都必须能平衡掌握多种技巧。但在所有情况下都应享受篮球带来的乐趣！

 

 

三、执教10-12岁的儿童

 

对于这个年龄段的儿童，教练应继续训练和发展其运动能力，同时更多地强调篮球基本技巧的培养。这个阶段自然也可更多地进行分析性教学，提高以前所教的基础性技能。

 

对于这个年龄段的儿童，让运动员有机会开展对抗性活动依然很重要，从而可以提高他们的技能水平，但仍需要以非对抗性活动为主（依然需要有趣）。但是，这时候还不能以专家角色施教，姿势和运动尚不需要完全符合技术标准，相关活动必须是自由形式的，教练提出的比赛方案（进攻和防守）在一开始应是简单的。

 

最终目标应是让孩子能以更有组织的形式进行5人篮球练习和比赛，但是也要说明一系列的规则变化，从而使这些经修订的规则能最大化儿童球员的参与度和享受度。这个年龄段的孩子通常更适合开展3对3或是4对4的“小场”篮球比赛， 从而让孩子们能有更多的机会参与这项体育运动和有更多的空间享受篮球。

 

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