佛山南海健身培训
佛山南海健身教练曾胜
执教8年,教学10000➕节课。整个健身房私教学员的运动规划师。管理饮食,管理生活作息规律,严苛把控学员运动动作以及训练强度。教学特色:帝豪斯和中健健身的教练主管,擅长减脂塑型康复产后修复,拳击。今天佛山南海健身教练给大家分享一下:拉伸:更难的健身教学
腰背疼痛、肩颈不适的人在增加,相比运动训练,他们更希望得到身体的即刻放松。因此,拉伸成为私教培训中最受欢迎的一大类目,甚至拉伸在走出私教区,长成一门单独的健身生意。
这种将辅助拉伸与瑜伽普拉提课程、按摩调理等一起,整合到会员的健身健康方案。比如近期在上海开启第三家门店的拉伸工作室优复拉伸,以及于2016年进入中国的Dr.stretch,已全面进入上海、北京、常州、台湾等国内市场。业态更发达的美国,单品拉伸门店已有百花齐放的趋势,Stretch Lab、Stretch Relief都是有代表性的头部公司。
但拉伸不全是按摩,这是通过特定技术以疏松紧张肌肉和关节,需要实操者具有相应解剖基础知识,以避免导致损伤并达到理想效果。拉伸的教学,并不容易。
■ 常见于教练和会员间的被动拉伸
很多会员甚至教练在拉伸过程中,都有「不得要领」的时候——简单拉伸不能带来可感知的放松效果;急切的动态拉伸导致肌腱和韧带拉伤;超量过度的伸运动产生肌肉撕裂风险。
拉伸难免会引起不适,因为这是对身体关节活动度和灵活性的进一步探索。但当疼痛过度时,更有可能拉伸的不仅是肌肉,甚至牵连到了关节囊和神经组织。
探索关于拉伸的课程教学产品,是健身行业的全新机会,但在这过程中也需要面对磨练拉伸技术本身带来的挑战。拉伸的生意,火了
最早在2018年,场馆预定平台ClassPass发布调研称,拉伸恢复课程是增长最快的健身内容趋势,会员预订相关课程的频率比上一年增加了16%。
而在美国,陆续有品牌StretchLab、Motion Stretch、Stretch Pro的出现。来到国内,Dr.stretch、优复拉伸等都以工作室的形态,切入这一细分的健身内容品类。
纽约拉伸工作室Stretch Relief,对这一现象的解释是:“会员专注于锻炼,却忽略了运动后恢复。拉伸工作室的作用,是帮助会员进行压力管理以及运动后的放松训练。”
这些课程的形式、风格和基本理念因工作室而异。
■ StretchLab
例如,参与者可以在泡沫轴课程、瑜伽拉伸课程和耐力运动后拉伸课程之间进行选择。除此以外,各种类型的拉伸课程也能够在拉伸工作室中被找到,他们被称为「局部拉伸」、「精髓拉伸」、「筋膜拉伸」等。
课程从30分钟到100分钟,价格也从基础到进阶从100元到1000元不等。而从本质来说,他们都是运动科学中常见的「主动拉伸」、「被动拉伸」和「PNF神经肌肉促进术」等。
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