北京顺义网球培训

北京顺义网球教练孔雪明

 

国家一级运动员，青少年全国单打冠军，曾任西安交通大学教师网球队教练员，陕西省网球队教练员；所教学员获得全国8岁10岁组冠军、12岁组冠军、14岁组冠军等奖项；教学特色：丰富的教学经验，对每一个学员认真负责，培养多名冠军学员。今天北京顺义网球教练给大家分享一下：网球比赛中的这三个对手，你能战胜几个？

 

 

很多人在学网球的过程中走了不少弯路，而且更多的人还在重复走这些弯路，一些关于训练和比赛的基本的、方向性的问题，仍然困扰着广大青少年和他们的家长。

 

接触到莎拉波娃、锦织圭等很多优秀球员和他们的教练，也指导过很多中外优秀的学生运动员，帮助他们进入美国大学校队，一部分还走上了职业球员的道路。

 

网球比赛中除了球场对面的那个对手，你可能还有另外两个对手。在和球场对面对手的水平旗鼓相当的时候，你能否处理好另外两个对手，将决定你比赛的走向。

 

 

1、第一个“对手-网球本身

 

我们都知道网球比赛非常具有挑战，它要求你对各个技术环节熟练的掌握和运用，同时需要你有较好的运动能力和身体条件。不管站在球场对面的对手是什么类型，如果你的网球技术或运动能力不到家，网球本身就是你最大的对手。

 

这个对手击败你常用的“招数”包括：

 

经常下网

在底线不知道怎样跑位去覆盖对手攻击的区域

发球到错误的方向

每次都是死命击球

 

从来不上网拦截

每次都想往网前冲

反应太慢

跑不动了

步伐凌乱

......

 

这些都是没有打好网球本身的体现，和你对面的对手没有关系。

 

 

所以你先要解决好网球本身这个对手，你的每一个基本动作，都尽可能规范、到位，且通过无数次练习，对抗，形成条件反射，在比赛中靠直接和本能去打球，而不需要做任何技术方面的思考就能把球打好。

 

你需要打出的球的速度、高度、旋转、方向和落点位置，都在你控制之下。另外你还需要足够强壮的身体、灵活的步伐，和敏捷的反应，那么网球本身，就是你的帮手，而不是你的对手。所以我们说第一个对手是你的网球本身。我接下来讲座的很多内容，都是和大家探讨怎样把网球打好。

 

2、第二个“对手”你自己/负面的你自己

 

如果比赛中你对自己的想法是负面的，如消极、怀疑、生气，对比赛本身带着胆怯、急躁、沮丧等不良的情绪，那么比赛中你还需要面对的一个对手是你自己。

 

这个对手击败你常用的招数：

 

对司线的判断有异议而一直耿耿于怀，影响后面的比赛

一次双误或机会球没有把握住而恼怒，走神，导致该局和后面几局的连败

破发、盘点或赛点浪费掉而愤怒，导致被逆转

一旦领先就担心被破发，越打越保守

......

这些都是第二个对手给你带来的不利的影响。

 

怎样战胜一个负面的、和你对立的自己，就是我们网球心理训练要解决的问题，也是本系列讲座第三个部分我会重点讲解网球心理，帮助大家解决这个对手的问题。

 

 

3、第三个“对手”-在球场另一边的对手

 

所以总共我们有三个对手，网球本身，负面的自己，和球队对面的对手。我们要战胜第三个对手，首先要解决掉前面两个对手的问题。我们容易掉进去的一个陷阱，是经常根据对手改变自己的比赛方式，希望给对手制造麻烦，看起来策略是对的，但是很多时候，我们会发现自己的网球技术水平还不足以支持自己去执行这些改变，导致自己打不出稳定的进攻。因为针对对手战术的调整还是建立在技术过硬的基础上。

 

如果你网球能力（包括网球技术和体能）不到家，又不会控制自己的情绪，你问自己为什么比赛输了，原因是你有3个对手，而对手可能只有你一个对手，你赢他的几率只有1：3。通常当两个选手比赛的时候，网球技术差不多，如果你的心态比对手强一点，而对手是比较负面，那么你面对球场对面的对手和网球技术2个对手，而他面对3个对手，你赢得比赛的几率是3：2。所以我们要把前面两个对手都变成自己的盟友，这样我们比赛赢的几率就大增。

 

我们搞清楚了网球比赛的3个“对手”，也就回答了训练和比赛中一些根本性的问题，比如要不要多球训练，基本功重要还是比赛输赢重要，是不是赢了就行了，需要有怎样的心理状态面对训练和比赛，要不要进行心理训练等等。这些问题我也希望大家听完课之后进行一些思考。

 

我是一名北京顺义网球教练，想学网球的同学一定要记得找我哦，我在北京顺义教学，教你短时间内提升网球技术水平，联系方式：18814031113（微信同号），找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练私教网”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。