南宁江南篮球培训

南宁江南篮球教练黄展

 

小学参加专业俱乐部训练，高中校队、大学校队参训等课程，获得二级社会指导员（篮球）证书。带队获得2022年约见未来篮球运动技能冠军赛广西城市赛第三名。教学特色：多年教学经验，丰富的训练方法，全方位提升个人实战能力。今天南宁江南篮球教练给大家分享一下：投篮该如何变得更准？

 

 

众所周知，唯有投篮才能在篮球场上得分

像“抢断”“传球”“假动作”等篮球技术，

甚至是球队打战术配合，

都是为了投中篮筐得分的手段而已。

因此，如何才能拥有高命中率的上帝之手！？

接下来就来为你揭晓

 

投篮基础知识

 

Number 1：投篮时，投篮的轨迹应成抛物线！

 

一次好的出手，

需结合手指手腕发力

略带后旋而有漂亮的抛物线，

这种出手，会瞬间提高篮球命中率

并且篮筐的位置高！

投出去的球，

高度至少应达到篮筐的高度！

 

那么我如何才能投出旋转球？

很简单，其实就是你手指的用力方法！

想投出有回旋的篮球，

手指的发力很重要，轻轻的拨动篮球，

能让篮球在空中有回旋的发生，

即可把篮球送入篮筐。

 

 

正确的手指用力方法：

投篮时手指尖发力，篮球最后离开手指尖！

我们可以把指尖当做顶点，指腹当做支撑板！

在投篮时指尖用力将球拨出去，使球旋转！

注意，手心千万别碰到球！

 

投篮时，眼睛一定要看着篮筐

投篮时，眼睛一定要盯着篮筐，瞄准好目标！

同时用余光去注意留神左右两侧有无拦挡者，

然后调整状态，和时机，最后投向蓝框。

 

 

投篮要点

 

接球准备投篮时，脚跟要离地

当我们接到球时，要让脚后跟离地！

球员的脚一定会有空隙

在两脚跟地板之间！

 

这是为什么呢？

接到球后，我们可以迅速

通过前脚掌蓄力起跳

这样才会有爆发力。

 

脚尖要垫起来

切记投篮的时候要用到

身体的每一寸肌肉！

 

投篮虽然靠手，但更依赖于全身，

尤其是在实战中，多数的投篮走形或是乏力，

很大程度上都跟下半身的发力传导有关！

所以要用脚尖发力，一直到出手投篮！

 

投篮时，要保持良好的屈膝动作！

也就是膝盖要微曲！

假如我们是右手投篮

那么右脚要稍微在左脚前面！

换而言之，投篮足的脚尖要正对篮筐！

 

投篮的手臂一定要要保持两个L形

手腕和手肘都要保持L的形状！

双眼从手肘之间瞄准篮筐，

注意此时左手仅仅起扶球保护的作用。

 

保持稳定姿势的训练方式

单手撑球，然后以上图的姿势

保持好球的平衡然后再去出手投篮！

如果我们能以这个姿势勤加练习

那么你的投篮命中率就会提升一大截啦！

 

手指间发力

我们可以把指尖当做顶点，指腹当做支撑板！

在投篮时指尖用力将球拨出去，使球旋转！

 

切记出手瞬间是单手动作，

所以辅助手要在出手瞬间离开球。

 

出手时手肘的高度一定要高过眼睛

为什么出手时手肘要高过眼睛？

如果出手时，你的手肘有高过眼睛，

 

那就代表你投篮的弧度，

形成了完美的45度弧线！

因为球飞行的轨迹如果越漂亮，

那么球进篮框的几率就越大！

 

不过呢，其实每个人的投篮动作都会有所不同，不管什么姿势！

能进就是好球，怎么舒服怎么来，

不过如果一直投不进的话就可以套用这个方法试试看了！

 

想要提高投篮命中率，坚持训练才是王道。

新手练习要从篮筐的近角度到远角度。

投篮动作练习多了，肌肉也就会产生了记忆。

手感也就来啦！疫情在家的你不妨试试看练习一下投篮姿势吧！

 

我是一名南宁江南篮球教练，想学篮球的同学一定要记得找我哦，我在南宁江南教学，教你短时间内提升篮球技术水平，联系方式：18814031113（微信同号），找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练私教网”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。