河源龙川县篮球培训

河源龙川县篮球教练黄剑

 

不仅有丰富的教学经验还有丰富的带队比赛经验，参加过多次省级国家级杯赛，都取得了优异的成绩。荣获过2021年JI3V3U12组全国总冠军等奖项，并获得最佳教练员。教学特色：专注青少年篮球教学多年，用心栽培每一个学员。

 

 

今天河源龙川县篮球教练给大家分享一下篮球训练 | 掌握正确的篮球运球训练方法，才能在赛场上游刃有余

 

运球是在篮球运动中必须要掌握的基本功，运球突破、变向过人、转身等基本动作都是以运球为基础才能展开，而运球的好坏直接影响的是进攻的效率，只有掌握了这些基本功才有利于对更难度的篮球技巧和动作的学习，正所谓“千里之行始于足下”，如何训练运球让运球的技术得到提升？下面河源龙川县篮球教练介绍几种有效而且常用的训练方法！

 

 

首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

 

当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造断球的机会，所以训练中要注意这一点。

 

 

下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。

 

接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找最适合自己的运球高度。

 

绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。

 

以上的运球练习切记不要低头看球，这会养成不好的习惯，这对运球的技术的增长没有什么帮助！不管是什么样的运球练习重要的是持之以恒，半途而废只会一事无成，河源龙川县篮球教练希望以上经验能帮助到大家！

 

我是一名河源龙川县篮球教练，想学篮球的同学一定要记得找我哦，我在河源龙川县教学，教你短时间内学会篮球，联系方式：18814031113（微信同号），找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练。